واقي الشمس: دليلك لاختيار حماية مناسبة واستعمالها

تصل إلى الجلد أشعة فوق بنفسجية من نوعين رئيسيين: أشعة UVA التي تسهم في التصبغات والشيخوخة المبكرة ويمكن أن تعبر زجاج النوافذ، وأشعة UVB التي تسبب جانبًا كبيرًا من حروق الشمس. ويسهم النوعان في تلف المادة الوراثية بخلايا الجلد وزيادة خطر سرطان الجلد.

قد تتعرض لهذه الأشعة في الأيام الغائمة أيضًا، وتزداد آثارها قرب الأسطح العاكسة مثل الماء والرمال والثلج. وتحتاج البشرة الداكنة إلى الحماية كذلك؛ فوجود صبغة أكثر لا يمنع الضرر تمامًا، حتى إن كانت الحروق أقل ظهورًا.

ابدأ بالمعلومات المكتوبة على العبوة، لا بالسعر أو شهرة العلامة. ابحث عن المواصفات التالية:

• حماية واسعة الطيف: تعني أن المنتج يحمي من أشعة UVA وUVB، وليس من الأشعة المسببة للحروق فقط.
• عامل حماية SPF 30 على الأقل: يعد اختيارًا عمليًا للاستخدام المعتاد، وقد يناسبك SPF 50 أو أعلى عند التعرض القوي أو إذا أوصى الطبيب بذلك.
• مقاومة الماء: مهمة عند السباحة أو ممارسة الرياضة والتعرق، لكنها لا تعني أن الحماية دائمة.
• تركيبة مريحة: المنتج الذي تستطيع وضع كمية كافية منه بانتظام أفضل من منتج تتجنب استعماله لأنه ثقيل أو مزعج.

ماذا يعني رقم SPF؟

يقيس هذا الرقم الحماية من الأشعة المسببة للاحمرار، ومعظمها UVB، في ظروف اختبار محددة. ولا يعني SPF 50 أنك تستطيع البقاء في الشمس خمسين ضعف المدة بأمان. كما أن زيادة الرقم لا تلغي ضرورة التجديد، ولا تعوض وضع طبقة رقيقة. ولا يمنع أي واقٍ جميع الأشعة فوق البنفسجية.

تحتوي الواقيات المعدنية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، وتحمي الجلد أساسًا بامتصاص الأشعة مع تشتيت جزء منها. أما الواقيات المعروفة بالكيميائية فتحتوي على مرشحات عضوية تمتص الأشعة. وتجمع بعض المنتجات بين النوعين.

كلا النوعين قد يوفر حماية فعالة إذا كان المنتج واسع الطيف واستُخدم بطريقة صحيحة. تميل بعض التركيبات المعدنية إلى ترك طبقة بيضاء، بينما تكون تركيبات أخرى أخف أو أكثر شفافية. لا توجد قاعدة تجعل أحد النوعين الأفضل للجميع؛ الأهم ملاءمته لبشرتك وتحملك له.

• البشرة الدهنية والمعرضة للحبوب: اختر سائلًا خفيفًا أو جلًا، مع عبارة «غير مسبب لانسداد المسام». وقد تكون التركيبات الخالية من الزيوت أكثر راحة.
• البشرة الجافة: قد يناسبها واقٍ كريمي يحتوي على مكونات مرطبة مثل الجليسرين أو السيراميدات.
• البشرة الحساسة: ابحث عن منتج خالٍ من العطر. وقد تكون التركيبات المعدنية أقل تسببًا في اللسع لدى بعض الأشخاص، لكنها ليست خالية تمامًا من احتمال التحسس.
• البشرة المصابة بالكلف أو التصبغات: قد يفيد الواقي الملون المحتوي على أكاسيد الحديد في تقليل تأثير الضوء المرئي الذي قد يزيد التصبغ، إلى جانب الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

جرّب المنتج الجديد على مساحة صغيرة عدة أيام إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية. وإذا سبب حكة أو طفحًا أو حرقانًا مستمرًا، أوقفه واستشر الطبيب عند استمرار الأعراض.

ضع الواقي قبل الخروج بنحو ربع ساعة، واتبع تعليمات العبوة. وزعه بالتساوي على الجلد المكشوف، ولا تكتفِ بنقاط قليلة. يحتاج معظم البالغين إلى نحو 30 ملليلترًا لتغطية الجسم المكشوف عند ارتداء ملابس السباحة، مع اختلاف الكمية حسب حجم الجسم والمساحة المعرضة.

للوجه والرقبة، يمكن استخدام خطين من المنتج بطول السبابة والوسطى كدليل تقريبي، وليس قياسًا ثابتًا لجميع التركيبات والأشخاص. والهدف تغطية متجانسة وكافية دون ترك فراغات.

• لا تنسَ الأذنين، ومؤخرة الرقبة، وظهر اليدين، وأعلى القدمين.
• احمِ فروة الرأس المكشوفة بقبعة، ويمكن وضع الواقي على المناطق التي يسهل تغطيتها به.
• استخدم مرطب شفاه بعامل حماية 30 أو أكثر، وجدده خصوصًا بعد الأكل والشرب.
• تجنب ملامسة العين مباشرة، واتبع تعليمات المنتج بشأن استخدامها حول العينين.

جدد الواقي كل ساعتين تقريبًا أثناء البقاء خارج المنزل، وبعد السباحة أو التعرق الغزير أو التجفيف بالمنشفة. توضح بعض العبوات مقاومة الماء لمدة 40 أو 80 دقيقة؛ وهذه مدة اختبار وليست ضمانًا لاستمرار الحماية بعد المسح أو الاحتكاك.

إذا كنت داخل المنزل بعيدًا عن النوافذ ولا تتعرض للشمس، فلا يلزم عادة اتباع جدول التجديد نفسه. أما الجلوس الطويل قرب نافذة تصلها الشمس أو القيادة المتكررة فقد يستدعيان حماية الأجزاء المعرضة، خاصة عند وجود تصبغات أو حساسية ضوئية.

يوضع واقي الشمس عادة بعد المرطب وقبل المكياج، مع تركه يستقر قبل إضافة مستحضرات أخرى. لا تخلطه في راحة اليد مع كريم الأساس أو المرطب؛ فقد يؤدي ذلك إلى توزيع غير متجانس للحماية.

يمكن أن يكفي مرطب يحتوي على حماية واسعة الطيف وعامل مناسب إذا استُخدم بالكمية المطلوبة. لكن المكياج المزود بعامل حماية لا يكفي غالبًا وحده بسبب قلة الكمية المستخدمة، كما أن بودرة الحماية ليست بديلًا موثوقًا لطبقة الواقي الأساسية.

للرضع دون ستة أشهر، تكون الأولوية لتجنب الشمس المباشرة واستخدام الظل والملابس الخفيفة الساترة. وإذا تعذر توفير حماية كافية، استشر طبيب الأطفال بشأن استعمال كمية صغيرة على مناطق محدودة. وللأطفال الأكبر سنًا، اختر واقيًا مناسبًا واسع الطيف، مع الملابس والقبعة.

الكريمات أسهل عادة لضمان التغطية من البخاخات. عند استخدام البخاخ، تجنب استنشاقه أو رشه على الوجه مباشرة؛ ضعه على اليدين أولًا ثم وزعه. استخدم كمية كافية وافركه لتغطية متجانسة، وابتعد عن اللهب مع المنتجات القابلة للاشتعال.

• لا تستخدم الواقي لتبرير إطالة البقاء في الشمس؛ ابحث عن الظل خصوصًا حول منتصف النهار.
• اجمع بين الواقي والملابس الساترة والقبعة واسعة الحواف والنظارات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية.
• انتبه لمؤشر الأشعة فوق البنفسجية؛ تبدأ الحاجة لاتخاذ إجراءات حماية عند بلوغه 3 أو أكثر.
• راجع تاريخ الصلاحية، واحفظ العبوة بعيدًا عن الحرارة الشديدة والشمس المباشرة.
• لا تعتمد على زيوت طبيعية أو وصفات منزلية بدلًا من واقٍ مختبر.

استشر طبيب الجلدية إذا تكرر الطفح مع الواقيات، أو ظهرت حساسية غير معتادة للشمس، أو كنت تتناول دواء قد يزيد الحساسية الضوئية. واطلب فحصًا لشامة تتغير في الشكل أو اللون أو الحجم، أو لجرح جلدي لا يلتئم.

تحتاج حروق الشمس الواسعة المصحوبة بفقاعات كثيرة أو ألم شديد أو حمى أو علامات جفاف إلى تقييم طبي عاجل، وخاصة لدى الأطفال. أما صعوبة التنفس أو تورم الوجه بعد استخدام منتج فتستدعي طلب الإسعاف فورًا.