واقي الشمس: كيف تختاره وتستخدمه لحماية بشرتك؟

تصل إلى سطح الأرض أشعة فوق بنفسجية من نوعين رئيسيين: UVA وUVB. تسهم أشعة UVB بقوة في حروق الشمس، بينما تخترق UVA طبقات أعمق وتسهم في شيخوخة الجلد. وكلاهما قد يضر المادة الوراثية للخلايا ويزيد خطر سرطان الجلد، لذلك تحتاج إلى حماية تشمل النوعين.

الحرق الشمسي استجابة التهابية لتعرض الجلد لجرعة زائدة من الأشعة فوق البنفسجية، سواء من الشمس أو أجهزة التسمير. وقد تتراكم الأضرار حتى دون ظهور حرق. لا تعني السمرة أن الجلد أصبح محصنًا، كما أن برودة الجو والغيوم لا تمنع وصول الأشعة الضارة.

ابدأ بثلاثة أوصاف على العبوة

• واسع الطيف: يعني أن المنتج يوفر حماية من أشعة UVA وUVB.
• عامل حماية SPF يساوي 30 أو أكثر: خيار مناسب لمعظم الناس، وقد يكون 50 أو أكثر أنسب للتعرض المكثف أو البشرة شديدة الحساسية للشمس.
• مقاوم للماء: مهم عند السباحة والتعرق، لكنه لا يعني أن المنتج ثابت طوال اليوم.

يعبر عامل الحماية أساسًا عن مستوى الحماية من الأشعة المسببة للحرق، ولا يحدد عدد الساعات التي يمكنك البقاء فيها بأمان. يوفر عامل 30 ترشيحًا لنحو 97% من أشعة UVB في ظروف الاختبار، بينما يوفر عامل 50 نحو 98%. هذه الفروق لا تعوض وضع طبقة رقيقة أو إهمال التجديد.

معدني أم عضوي؟

تحتوي الواقيات المعدنية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، بينما تستخدم الواقيات العضوية، المعروفة شائعًا بالكيميائية، مرشحات أخرى تمتص الأشعة. وتمتص المرشحات المعدنية أيضًا جانبًا كبيرًا من الأشعة، فلا يقتصر عملها على عكسها. كلا النوعين قد يكون فعالًا إذا كان واسع الطيف واستُخدم كما ينبغي؛ والأفضل هو المنتج الذي تتحمله بشرتك وتلتزم به.

• البشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب: ابحث عن قوام خفيف ومنتج مكتوب عليه أنه غير مسبب لانسداد المسام.
• البشرة الجافة: قد يناسبها الكريم المحتوي على مكونات مرطبة أكثر من التركيبات الكحولية.
• البشرة الحساسة: اختر منتجًا خاليًا من العطر؛ وقد تكون التركيبات المعدنية أفضل تحملًا لدى بعض الأشخاص.
• الكلف والتصبغات: قد يفيد الواقي الملون المحتوي على أكاسيد الحديد في توفير حماية إضافية من الضوء المرئي الذي قد يزيد التصبغ.

جرّب المنتج على مساحة صغيرة لعدة أيام إن كانت بشرتك سريعة التهيج. وإذا ظهر طفح أو حكة مستمرة، أوقفه واستشر الطبيب لاختيار بديل. لا تعني عبارة «طبيعي» أن المنتج أكثر أمانًا أو أن الزيوت النباتية تصلح بديلًا للواقي المختبر.

ضع الواقي على الجلد الجاف قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، مع اتباع تعليمات العبوة. يحتاج البالغ عادة إلى نحو 30 مل لتغطية مناطق الجسم المكشوفة عند ارتداء ملابس السباحة، وتختلف الكمية بحسب حجم الجسم ومساحة الجلد. وزّعه بطبقة سخية ومتجانسة، ولا تعتمد على نقاط قليلة.

• غطِّ الوجه والأذنين والرقبة وظهر اليدين وأعلى القدمين، وفروة الرأس المكشوفة.
• استخدم مرطب شفاه بعامل حماية 30 أو أكثر، مع قبعة لحماية الرأس والوجه.
• جدّد الواقي كل ساعتين أثناء البقاء خارج المنزل، وبعد السباحة أو التعرق الشديد أو التجفيف بالمنشفة.
• التزم بالمدة المكتوبة لمقاومة الماء؛ وغالبًا تكون 40 أو 80 دقيقة، وليست حماية دائمة.
• عند استخدام البخاخ، تجنب استنشاقه ورشه مباشرة على الوجه، ووزعه باليد لضمان التغطية، بعيدًا عن اللهب.

يمكن وضع الواقي بعد المرطب وقبل المكياج دون خلطهما معًا. ولا يكفي عادة عامل الحماية الموجود في كريم الأساس، لأن الكمية المستخدمة أقل من المطلوبة. كما يصعب الاعتماد على مساحيق الحماية وحدها للحصول على طبقة متجانسة وكافية.

استخدمه على المناطق المكشوفة عند الخروج نهارًا، خاصة عندما يبلغ مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 أو أكثر. تزداد أهمية الحماية في المرتفعات وقرب الماء والرمال والثلج بسبب انعكاس الأشعة. وقد تمر أشعة UVA عبر زجاج النوافذ، لذلك تفيد الحماية عند القيادة الطويلة أو الجلوس قرب نافذة تتعرض للشمس.

البشرة الداكنة أقل عرضة للحرق من الفاتحة، لكنها ليست محصنة من الضرر والتصبغات وسرطان الجلد. وقد تزيد بعض الأدوية حساسية الجلد للشمس؛ اسأل الصيدلي عن أدويتك دون إيقافها بنفسك. ولا تتعمد التعرض غير المحمي لتأمين فيتامين د؛ يمكن مناقشة الغذاء أو المكملات مع الطبيب عند الحاجة.

للرضع دون ستة أشهر، الأساس هو تجنب الشمس المباشرة واستخدام الظل والملابس الخفيفة الساترة والقبعة. إذا تعذر ذلك، استشر طبيب الأطفال بشأن كمية صغيرة من الواقي على مناطق محدودة مكشوفة. وللأطفال الأكبر سنًا، استخدم واقيًا مناسبًا واسع الطيف مع إشراف بالغ على وضعه.

• قلل التعرض حول منتصف النهار، عندما تكون الأشعة أقوى، وراجع مؤشر الأشعة المحلي.
• ارتدِ ملابس تغطي الجلد وقبعة عريضة الحواف ونظارات تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
• إذا كنت تعمل بالخارج، خطط لاستراحات في الظل وجدّد الواقي خلال العمل.
• تجنب أجهزة التسمير؛ فهي ليست بديلًا آمنًا للشمس.
• راجع صلاحية المنتج واحفظه بعيدًا عن الحرارة المباشرة، واستبدله إذا تغير لونه أو قوامه أو رائحته.

قد تظهر الأعراض بعد ساعات من التعرض، وتشمل سخونة الجلد وألمه واحمراره أو تغير لونه، مع تورم وأحيانًا فقاعات. وقد يصعب ملاحظة الاحمرار في البشرة الداكنة، فتكون السخونة والألم أوضح. وقد يحدث التقشر خلال الأيام التالية؛ وهو لا يعني زوال الضرر الذي وقع.

ابتعد عن الشمس، وبرّد الجلد بدش فاتر مائل للبرودة أو كمادات باردة، دون وضع الثلج مباشرة. استخدم مرطبًا لطيفًا خاليًا من العطر واشرب الماء. يمكن سؤال الصيدلي عن مسكن مناسب لحالتك. لا تفقأ الفقاعات ولا تنزع الجلد المتقشر، وتجنب المستحضرات المهيجة. ولا يوجد علاج منزلي يعكس تلف الخلايا؛ الهدف تخفيف الأعراض ومنع المزيد من التعرض.

اطلب تقييمًا طبيًا سريعًا إذا كان الحرق واسعًا، أو ظهرت فقاعات كبيرة، أو ألم شديد، أو حمى وقشعريرة، أو علامات جفاف مثل قلة التبول والدوخة. كذلك يلزم التقييم عند إصابة العين بألم أو تغير الرؤية، أو ظهور صديد أو احمرار متزايد حول الفقاعات، أو حدوث حرق لدى رضيع.

أما الارتباك أو الإغماء أو ارتفاع حرارة الجسم بشدة بعد التعرض للحر فيستدعي طلب الإسعاف، لاحتمال ضربة حرارة. وراجع طبيب الجلدية أيضًا عند ملاحظة شامة تتغير أو بقعة تنزف أو جرح لا يلتئم. هذه المعلومات للتوعية، ولا تغني عن تقييم الأعراض المقلقة طبيًا.