واقي الشمس: كيف تختاره وتستخدمه لحماية بشرتك؟

تصل إلى سطح الأرض أشعة فوق بنفسجية من نوعين رئيسيين. أشعة UVA تسهم في شيخوخة الجلد والتجاعيد والتصبغات، ويمكنها اختراق زجاج النوافذ بدرجات متفاوتة. أما أشعة UVB فهي السبب الرئيسي لحروق الشمس. وكلا النوعين يمكن أن يضر المادة الوراثية داخل خلايا الجلد ويسهم في الإصابة بسرطان الجلد.

قد يحدث الضرر حتى دون ظهور احمرار واضح، خصوصًا مع التعرض المتكرر. كما أن الغيوم والطقس البارد لا يلغيان التعرض للأشعة. ويزداد الانتباه قرب الماء والرمال والثلوج بسبب انعكاس الأشعة، وفي المرتفعات حيث تكون شدتها أعلى.

تحتوي هذه المستحضرات على مرشحات تقلل وصول الأشعة فوق البنفسجية إلى الجلد. وتُقسم عادة إلى واقيات معدنية وأخرى عضوية، تعرف شائعًا بالكيميائية، وقد يجمع المنتج بين النوعين. كلاهما يمكن أن يكون فعالًا عندما يكون واسع الطيف ويُستخدم وفق تعليماته.

الواقيات المعدنية

تحتوي غالبًا على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم. تمتص قدرًا كبيرًا من الأشعة، وتبعثر أو تعكس جزءًا منها. قد تناسب البشرة الحساسة، لكن بعض التركيبات تترك طبقة بيضاء، خاصة على البشرة الداكنة. وتتوفر منها أنواع ملونة تقلل هذا الأثر.

الواقيات العضوية

تستخدم مرشحات تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتحول طاقتها إلى حرارة ضئيلة. غالبًا يسهل توزيعها دون أثر أبيض واضح، لكن بعض مكوناتها قد تسبب لسعًا أو تهيجًا لدى أشخاص معينين. لا يوجد نوع واحد أفضل للجميع؛ الأهم هو منتج مناسب يمكنك الالتزام باستخدامه.

اقرأ العبوة بدل الاعتماد على السعر أو العبارات التسويقية. وتحقق من ثلاث خصائص رئيسية:

• واسع الطيف: أي يوفر حماية من أشعة UVA وUVB معًا.
• عامل حماية SPF 30 أو أكثر: وهو خيار عملي للاستخدام المعتاد، وقد تكون الحماية الأعلى مفيدة مع التعرض الشديد أو زيادة الحساسية للشمس.
• مقاوم للماء: عند السباحة أو ممارسة الرياضة، مع الانتباه إلى مدة المقاومة المكتوبة وضرورة إعادة التطبيق.

يعكس عامل الحماية أساسًا مستوى الوقاية من الحرق الناتج عن UVB في ظروف اختبار محددة. ولا يعني SPF 50 مثلًا أنك تستطيع البقاء في الشمس خمسين ضعف المدة بأمان. كما أن زيادة الرقم لا تعوض قلة الكمية أو نسيان تجديد الواقي، ولا يوجد مستحضر يحجب جميع الأشعة.

• البشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب: ابحث عن قوام خفيف، مثل السوائل أو الجل، وعن عبارة لا يسد المسام.
• البشرة الجافة: قد تناسبها الكريمات التي تحتوي على مكونات مرطبة، مع استخدام مرطب منفصل عند الحاجة.
• البشرة الحساسة: جرّب تركيبة خالية من العطر، وقد تكون المرشحات المعدنية خيارًا مناسبًا.
• البشرة الداكنة أو المصابة بالكلف: قد يفيد الواقي الملون المحتوي على أكاسيد الحديد في تقليل أثر الضوء المرئي المرتبط ببعض التصبغات، إلى جانب الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

اختبر المنتج الجديد على مساحة صغيرة لعدة أيام إذا كانت بشرتك سريعة التهيج. ولا تعني عبارة «طبيعي» أو «مخصص للأطفال» أن المنتج يستحيل أن يسبب حساسية.

ضع الواقي قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، أو بحسب تعليمات العبوة، ووزعه بالتساوي على الجلد المكشوف. يحتاج معظم البالغين إلى نحو 30 ملليلترًا لتغطية الجسم المكشوف عند ارتداء ملابس السباحة، مع اختلاف الكمية بحسب حجم الجسم ومساحة الجلد المعرضة.

• غطِّ الوجه والأذنين والرقبة وظهر اليدين وأعلى القدمين، وخط الشعر أو فروة الرأس المكشوفة.
• استخدم مرطب شفاه مزودًا بعامل حماية مناسب، وتجنب إدخال المستحضر في العينين.
• ضعه بعد المرطب وقبل المكياج، واتركه يستقر دون فرك شديد.
• جدده كل ساعتين أثناء البقاء خارج المنزل، وبعد السباحة أو التعرق الشديد أو التجفيف بالمنشفة، وفق تعليمات المنتج.

المنتج المقاوم للماء ليس مانعًا للماء، وقد تكون مدة مقاومته 40 أو 80 دقيقة بحسب الاختبار الموضح على العبوة. أما البخاخات فيصعب تقدير كميتها؛ استخدم كمية كافية وافركها لتوزيعها، ولا ترشها مباشرة على الوجه أو تستنشق رذاذها، وابتعد بها عن اللهب.

يفيد تطبيقه على المناطق المكشوفة عند الخروج نهارًا، خصوصًا عندما يبلغ مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 أو أكثر. ولا تعتمد على الإحساس بالحرارة لتقدير الخطر؛ فقد تكون الأشعة قوية في يوم بارد. وإذا كنت تقضي وقتًا طويلًا قرب نافذة مشمسة أو تقود كثيرًا، فقد تحتاج أيضًا إلى الحماية من UVA التي تعبر الزجاج.

أما البقاء بعيدًا عن النوافذ داخل المنزل فلا يستلزم عادة التجديد المتكرر كما يحدث خارجه. كذلك لا يُعتمد على شاشات الهواتف والحواسيب سببًا معتادًا لاستخدام الواقي؛ فالتعرض للضوء منها أقل بكثير من ضوء الشمس.

تكون حماية الرضع دون ستة أشهر أساسًا بإبعادهم عن الشمس المباشرة، واستخدام الظل والملابس الخفيفة المغطية والقبعة. إذا تعذر توفير تغطية كافية، استشر الطبيب بشأن استخدام كمية محدودة على مناطق صغيرة مكشوفة. وللأطفال الأكبر سنًا، استخدم واقيًا مناسبًا واسع الطيف، مع تجديده ومساعدة الطفل على توزيعه جيدًا.

تحتاج بعض الحالات، مثل الذئبة أو تاريخ سرطان الجلد، إلى خطة حماية أكثر صرامة. وقد تزيد أدوية معينة حساسية الجلد للشمس؛ اسأل الطبيب أو الصيدلي عن دوائك دون إيقافه من نفسك. وفي الحمل يمكن اختيار واقٍ مناسب للبشرة، وتشيع الاستعانة بالتركيبات المعدنية عند الرغبة في خيار بسيط.

• الاعتماد على الواقي وحده بدل الظل والملابس الطويلة والنظارات الواقية والقبعة عريضة الحواف.
• وضع طبقة رقيقة جدًا، أو الاكتفاء بالمكياج المزود بعامل حماية، إذ لا يُستخدم عادة بكمية كافية.
• استعمال منتج منتهي الصلاحية أو تعرض لحرارة شديدة؛ احفظه وفق تعليمات العبوة وتخلص منه إذا تغير بوضوح.
• استخدام الواقي لإطالة مدة التعرض المتعمد للشمس أو اعتبار اسمرار الجلد دليلًا على الأمان.

لا تستبدل الواقي بزيوت أو خلطات منزلية غير مختبرة. وإذا كنت قلقًا بشأن فيتامين د، ناقش الغذاء أو المكملات عند الحاجة بدل التعرض غير المحمي للشمس.

راجع الطبيب عند حدوث طفح متكرر مع الواقي، أو تهيج مستمر، أو تصبغات تزداد رغم الحماية. واطلب فحصًا لأي شامة يتغير شكلها أو لونها أو حجمها، أو بقعة تنزف أو جرح لا يلتئم. هذه العلامات لا تعني بالضرورة وجود سرطان، لكنها تستحق التقييم.

اطلب رعاية عاجلة إذا صاحبت حروق الشمس بثور واسعة، أو حرارة مرتفعة، أو قيء، أو دوخة شديدة، أو علامات جفاف، خاصة لدى الأطفال. أما تورم الوجه أو صعوبة التنفس بعد استخدام منتج فتستدعي مساعدة طارئة. وللحماية اليومية، تذكر أن أفضل واقٍ هو الذي يناسبك وتستخدمه بانتظام ضمن مجموعة من وسائل الوقاية.