دليلك لاختيار واقي الشمس واستعماله لحماية فعالة

تصل إلى الجلد أشعة فوق بنفسجية من نوعين رئيسيين: أشعة UVA التي تسهم في شيخوخة الجلد والتصبغات، وأشعة UVB التي ترتبط بدرجة أكبر بحروق الشمس. وكلا النوعين قد يضر المادة الوراثية في خلايا الجلد ويسهم في حدوث سرطان الجلد.

يساعد الاستعمال الصحيح لواقي الشمس على تقليل الحروق والضرر التراكمي الناتج عن التعرض للأشعة. كما يدعم الوقاية من تفاقم بعض التصبغات، خاصة مع العلاج المناسب. وتحتاج البشرة الداكنة إلى الحماية أيضًا؛ فوجود صبغة أكثر لا يمنع أضرار الشمس، حتى لو كانت الحروق أقل وضوحًا.

حماية واسعة الطيف

ابحث عن عبارة «واسع الطيف» أو ما يشير بوضوح إلى الحماية من UVA وUVB. رقم SPF وحده لا يصف كامل الحماية من النوعين؛ لذلك لا تجعل الرقم المرتفع معيارك الوحيد عند المقارنة بين المنتجات.

عامل حماية مناسب

اختر عامل حماية SPF 30 على الأقل. وقد يكون SPF 50 أو أعلى خيارًا مناسبًا عند التعرض القوي للشمس، أو للبشرة شديدة الحساسية للشمس، أو وفق توجيه طبيب الجلدية. لا يعني الرقم أنك تستطيع البقاء في الشمس مدة أطول بلا حدود، ولا يوجد واقٍ يحجب الأشعة بالكامل.

مقاومة الماء عند الحاجة

إذا كنت ستسبح أو تمارس نشاطًا يسبب التعرق، فاختر منتجًا مقاومًا للماء. قد تذكر العبوة مدة مقاومة تبلغ 40 أو 80 دقيقة أثناء السباحة أو التعرق وفق الاختبار. هذا لا يعني أنه مقاوم للماء طوال اليوم؛ ويجب تجديده حسب التعليمات وبعد التجفيف بالمنشفة.

• البشرة الدهنية والمعرضة للحبوب: جرّب سائلًا خفيفًا أو جلًا، وابحث عن عبارة «غير مسبب لانسداد المسام». بعض التركيبات الثقيلة قد تزيد الحبوب لدى أشخاص معينين، وليس كل واقٍ مناسبًا للجميع.
• البشرة الجافة: قد يكون الكريم المرطب أكثر راحة، خصوصًا إذا احتوى على مكونات تساعد على الاحتفاظ بالماء في الجلد.
• البشرة الحساسة: فضّل المنتجات الخالية من العطر. وقد تكون التركيبات المحتوية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أقل تسببًا باللسع لدى بعض الأشخاص.
• البشرة المصابة بالكلف: قد يفيد الواقي الملون المحتوي على أكاسيد الحديد في توفير حماية إضافية من الضوء المرئي الذي قد يزيد التصبغ، مع الحماية الواسعة من الأشعة فوق البنفسجية.

اختبر المنتج الجديد على مساحة صغيرة لعدة أيام قبل تعميمه، خاصة إذا سبق أن ظهرت لديك حساسية من مستحضرات الجلد. التجربة المنزلية لا تستبعد الحساسية تمامًا، لكنها قد تكشف التهيج المبكر.

تحتوي الواقيات المعدنية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، بينما تستخدم الواقيات العضوية، التي تسمى شائعًا كيميائية، مرشحات أخرى لامتصاص الأشعة. وقد يجمع المنتج النوعين. كلاهما قد يوفر حماية جيدة إذا كان واسع الطيف واستُخدم بطريقة صحيحة.

ليس أحد النوعين الأفضل للجميع. فقد تترك بعض الواقيات المعدنية طبقة بيضاء، بينما قد تسبب بعض التركيبات الأخرى لسعًا حول العينين. اختر منتجًا موثوقًا ومصرحًا به محليًا، يناسب ملمسه ولونه بشرتك، بدلًا من ترك الواقي بسبب عدم الارتياح لتركيبة معينة.

ضع الواقي قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، واتبع تعليمات العبوة. يحتاج معظم البالغين إلى نحو 30 ملليلترًا لتغطية الجلد المكشوف للجسم عند ارتداء ملابس السباحة، وقد تختلف الكمية حسب حجم الجسم والمساحة المكشوفة. أما استخدام نقاط قليلة للوجه والجسم فيعطي حماية أقل من الرقم المعلن.

• وزع طبقة متجانسة على الوجه والأذنين والرقبة واليدين وأعلى القدمين وأي جلد مكشوف.
• اهتم بفروة الرأس إذا كان الشعر خفيفًا، مع ارتداء قبعة مناسبة.
• استخدم مرطب شفاه بعامل حماية مناسب، وجدده حسب تعليماته.
• ضع الواقي بعد المرطب وقبل المكياج، ولا تخلطه بهما في اليد حتى لا يصبح توزيعه غير متجانس.
• جدد التطبيق كل ساعتين أثناء البقاء خارج المنزل، وبعد السباحة أو التعرق الشديد أو التجفيف بالمنشفة.

العبوات الرذاذية مريحة، لكن التأكد من الكمية والتغطية أصعب. تجنب استنشاقها أو رشها مباشرة على الوجه، وضعها على اليدين أولًا لتوزيعها عليه. أما مستحضرات المكياج المزودة بعامل حماية فلا يُعتمد عليها وحدها غالبًا، لأن الكمية المعتادة منها أقل من المطلوبة للحماية المعلنة.

يمكن للأشعة فوق البنفسجية اختراق السحب، لذلك لا تجعل الإحساس بالحرارة مقياسًا للخطر. راقب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية؛ وعندما يبلغ 3 أو أكثر تصبح وسائل الحماية مهمة عند الخروج. وتزداد الحاجة للاحتياط قرب الماء والرمال والثلوج التي تعكس الأشعة.

داخل المنزل بعيدًا عن النوافذ لا تكون الحاجة مماثلة للبقاء في الخارج. لكن بعض أشعة UVA تمر عبر الزجاج؛ لذا قد يفيد الواقي إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا بجوار نافذة مشمسة أو أثناء القيادة، خصوصًا عند وجود كلف أو حساسية ضوئية.

للرضع دون ستة أشهر، تكون الأولوية لإبعادهم عن الشمس المباشرة واستخدام الظل والملابس الواقية، واستشارة الطبيب بشأن الواقي عند تعذر تغطية الجلد. وللأطفال الأكبر سنًا، اختر واقيًا مناسبًا للبشرة الحساسة بعامل حماية 30 على الأقل، مع تجنب وصوله إلى العينين والفم.

الحماية من الشمس مهمة خلال الحمل أيضًا، خاصة مع قابلية ظهور الكلف. ويمكن اختيار واقٍ معدني عند تفضيله أو بناءً على نصيحة الطبيب. وبعض الأدوية، مثل أنواع من المضادات الحيوية وعلاجات الجلد، تزيد الحساسية للشمس؛ اسأل الصيدلي عن دوائك ولا توقفه بنفسك، فالواقي وحده قد لا يكفي.

قد يسبب منتج معين تهيجًا أو حساسية تلامسية أو ظهور حبوب، لكن ذلك لا يعني أن جميع الواقيات مضرة. أوقف المنتج المسبب للأعراض واختر بديلًا بمساعدة مختص عند الحاجة. ولا توجد تفاعلات غذائية معروفة لواقي الشمس الموضعي تستدعي الامتناع عن أطعمة محددة.

رغم أن الحماية من الأشعة قد تقلل نظريًا تصنيع فيتامين د في الجلد، فإن الاستخدام المعتاد للواقي لم يُظهر عادة تأثيرًا مهمًا في مستوياته. لا يُنصح بتعمد التعرض غير المحمي لعلاج النقص؛ بل ناقش الغذاء والمكملات والفحوص المناسبة مع الطبيب إذا كنت معرضًا له.

• عند استمرار طفح أو حكة أو تورم بعد استخدام الواقي، أو تكرر المشكلة مع عدة منتجات.
• إذا ظهرت حروق واسعة أو فقاعات شديدة، خاصة مع حمى أو دوخة أو علامات جفاف.
• إذا لاحظت شامة تتغير أو بقعة تنزف أو جرحًا لا يلتئم.
• إذا كنت تعاني مرضًا يسبب حساسية ضوئية وتحتاج إلى خطة حماية خاصة.

اطلب مساعدة عاجلة عند حدوث صعوبة تنفس أو تورم الشفتين أو اللسان بعد استعمال أي منتج. وللحماية اليومية، اجمع بين الواقي والظل والملابس والقبعة، وافحص تاريخ الصلاحية واحفظ العبوة بعيدًا عن الحرارة الشديدة، ولا تستخدمها إذا تغيرت رائحتها أو قوامها بوضوح.