الأشعة فوق البنفسجية: أضرارها وطرق حماية الجلد والعين

هي موجات كهرومغناطيسية أقصر طولًا موجيًا من الضوء البنفسجي المرئي، ولا يستطيع الإنسان رؤيتها بالعين المجردة. وهي ليست الحرارة التي نشعر بها تحت الشمس؛ لذلك لا يُعد الإحساس بالدفء مقياسًا موثوقًا لشدة التعرض. وقد تُحدث تغييرات في المادة الوراثية للخلايا، وتتراكم آثار التعرض المتكرر مع مرور السنوات.

الأنواع الرئيسية

• الأشعة UVA: تصل إلى سطح الأرض وتنفذ إلى طبقات أعمق من الجلد، وتسهم في التجاعيد والتصبغات وسرطان الجلد. ويمكن أن يمر جزء كبير منها عبر زجاج النوافذ العادي.
• الأشعة UVB: تؤثر أساسًا في الطبقات السطحية للجلد، وهي سبب رئيسي لحروق الشمس، وتسهم أيضًا في سرطان الجلد وتصنيع فيتامين د.
• الأشعة UVC: يمتصها الغلاف الجوي فلا تصل الأشعة الشمسية منها عادةً إلى سطح الأرض، لكن بعض أجهزة التعقيم تنتجها، وقد تؤذي الجلد والعين عند التعرض المباشر.

الشمس هي المصدر الأساسي للتعرض اليومي، لكن أجهزة التسمير ومصابيح التعقيم وبعض أعمال اللحام مصادر أخرى. وقد يرتفع التعرض قرب منتصف النهار، وفي المرتفعات والمناطق القريبة من خط الاستواء. كما تعكس الثلوج والرمال والمياه جزءًا من الأشعة، فتزيد الكمية التي تصل إلى الجسم.

لا تحجب الغيوم جميع الأشعة، ولا يوفر الظل حماية كاملة بسبب الأشعة المتناثرة والمنعكسة. ولهذا يُنصح بمتابعة مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في تطبيق الطقس؛ فهو يصف شدة الإشعاع المؤذي للجلد والعين. عندما يبلغ المؤشر 3 أو أكثر، تصبح إجراءات الحماية ضرورية، وقد يحتاج أصحاب الحساسية الضوئية إلى الاحتياط حتى عند قيم أقل.

قد تظهر الأضرار سريعًا بعد تعرض شديد، أو تدريجيًا نتيجة التعرض المتكرر. ويختلف احتمال الإصابة بحسب شدة الأشعة ومدة التعرض وطبيعة البشرة والأدوية المستخدمة.

• حروق الشمس: ألم وسخونة واحمرار أو تغير في لون الجلد، وقد تظهر فقاعات في الحروق الأشد. أحيانًا لا تتضح الإصابة إلا بعد ساعات.
• شيخوخة الجلد المبكرة: تجاعيد وخشونة وفقدان للمرونة وبقع داكنة، خاصة في الوجه والرقبة واليدين.
• اضطرابات التصبغ: قد يزداد الكلف أو تصبح آثار الالتهاب والحبوب أكثر وضوحًا بعد الشمس.
• سرطان الجلد: يزداد خطر أنواع متعددة، منها الميلانوما وسرطان الخلايا القاعدية والحرشفية، مع التعرض الضار.
• تفاعلات الحساسية الضوئية: طفح أو حكة أو حروق غير معتادة لدى بعض الأشخاص، أحيانًا بسبب دواء أو منتج يوضع على الجلد.

التسمير ليس علامة على تحسن صحة البشرة، بل استجابة لتعرضها للأشعة، ولا يمنح حماية كافية من الأضرار اللاحقة. والبشرة الداكنة تحتوي على قدر أكبر من الميلانين، لكنها ليست محصنة ضد الحروق أو سرطان الجلد.

قد يسبب التعرض الشديد التهاب القرنية الضوئي، وهو إصابة مؤلمة لسطح العين تشبه الحرق. يمكن أن يحدث بعد اللحام دون حماية أو أثناء التواجد على الثلج، وقد تتأخر أعراضه عدة ساعات. تشمل العلامات الدموع والاحمرار والإحساس بوجود رمل والحساسية للضوء وتشوش الرؤية.

أما التعرض المزمن فيسهم في بعض مشكلات العين، مثل إعتام عدسة العين ونمو أنسجة على سطحها كظفرة العين. لا يكفي أن تكون عدسات النظارة داكنة؛ المهم أن تحمل بيانًا موثوقًا بحجب الأشعة فوق البنفسجية.

يحتاج الجميع إلى الحماية، مع عناية أكبر بالأطفال وأصحاب البشرة الفاتحة ومن لديهم تاريخ شخصي أو عائلي لسرطان الجلد. ويزداد التعرض لدى العاملين خارج المباني والرياضيين، كما يحتاج ضعاف المناعة والمصابون بأمراض الحساسية للضوء إلى خطة وقاية مناسبة.

قد تزيد بعض المضادات الحيوية ومدرات البول وأدوية أخرى حساسية الجلد للشمس. اسأل الطبيب أو الصيدلي إذا لاحظت تفاعلًا غير معتاد، ولا توقف دواءً موصوفًا من تلقاء نفسك. وبعد التقشير أو بعض إجراءات الليزر، اتبع تعليمات الطبيب بشأن الحماية لتقليل الالتهاب والتصبغ.

اجمع بين وسائل الحماية

• قلل البقاء تحت الشمس عندما يكون المؤشر مرتفعًا، واختر الظل قدر الإمكان.
• ارتدِ ملابس تغطي الجلد وقبعة واسعة الحواف، ويمكن اختيار ملابس ذات معامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
• استخدم نظارات شمسية تحجب 99 إلى 100% من UVA وUVB، أو تحمل علامة UV400، ويفضل أن تغطي الجوانب.
• تجنب أجهزة التسمير، ولا توجه مصابيح التعقيم فوق البنفسجية نحو الجلد أو العين.
• استخدم معدات الحماية المخصصة عند اللحام؛ فالنظارات الشمسية العادية ليست بديلًا عنها.

استخدم واقي الشمس بطريقة صحيحة

اختر واقيًا واسع الطيف بمعامل حماية SPF 30 على الأقل، ومقاومًا للماء عند السباحة أو التعرق. ضعه بكمية كافية على الجلد المكشوف قبل الخروج وفق تعليمات العبوة، ولا تنس الأذنين والرقبة وظهر اليدين، واستخدم منتجًا مناسبًا لحماية الشفاه.

أعد وضعه كل ساعتين أثناء البقاء خارجًا، وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة. لا يوجد واقٍ مقاوم للماء إلى أجل غير محدد، ولا يعني ارتفاع معامل الحماية أنك تستطيع إطالة التعرض بلا حدود. وللرضع دون ستة أشهر، تكون الأولوية لإبعادهم عن الشمس المباشرة واستخدام الظل والملابس، مع استشارة الطبيب بشأن الواقي عند الحاجة.

تساعد الأشعة UVB الجسم على تصنيع فيتامين د، لكن لا توجد مدة تعرض واحدة آمنة ومناسبة للجميع. ولا يُنصح بالتسمير أو تعمد الحروق للحصول عليه. يمكن الحصول عليه من الطعام والمكملات عند الحاجة، ويحدد الطبيب ملاءمة الفحص أو المكمل بحسب عوامل الخطورة.

وقد تُستخدم الأشعة فوق البنفسجية طبيًا لعلاج حالات مثل الصدفية والبهاق، بجرعات محسوبة ومتابعة متخصصة. يختلف هذا عن التعرض العشوائي للشمس أو أجهزة التسمير، ولا ينبغي تجربة مصابيح منزلية للعلاج دون إشراف.

اطلب تقييمًا عاجلًا عند وجود حروق واسعة أو فقاعات كثيرة، أو حمى أو دوخة أو علامات جفاف. ويحتاج ألم العين أو الحساسية الشديدة للضوء أو تغير الرؤية بعد التعرض إلى فحص سريع. أما الارتباك أو الإغماء أثناء الحر فقد يشيران إلى حالة طارئة مرتبطة بالحرارة، وليسا مجرد حرق شمسي.

راجع طبيب الجلدية عند ظهور شامة جديدة غير معتادة، أو تغير حجم شامة أو شكلها أو لونها، أو وجود بقعة تنزف أو جرح لا يلتئم. وفي الحروق البسيطة، انتقل إلى مكان مظلل وبرّد الجلد بلطف واستخدم مرطبًا واشرب السوائل، وتجنب الثلج المباشر وفتح الفقاعات والتعرض المتكرر حتى التعافي.