بشرة مستعدة للصيف: خمس خطوات للحماية والعناية

قد تؤدي الحرارة والرطوبة إلى زيادة التعرق، ومع تراكم المستحضرات الثقيلة والاحتكاك قد تظهر بثور أو طفح حراري. وفي المقابل، يمكن أن تسبب المكيفات وكثرة الاستحمام والسباحة جفافًا وتهيجًا. أما الأشعة فوق البنفسجية فقد تسبب حروق الشمس وتفاقم التصبغات، وتساهم مع تكرار التعرض في شيخوخة الجلد المبكرة وزيادة خطر سرطان الجلد.

لا توجد بشرة محصنة تمامًا من هذه التأثيرات. فالبشرة الداكنة قد تحترق أيضًا، وإن كانت بعض العلامات أقل وضوحًا، وقد يكون التصبغ التالي للالتهاب أكثر إزعاجًا لديها. لذلك ينبغي اختيار العناية وفق احتياجات البشرة الفعلية، لا وفق لونها وحده.

اختر واقيًا واسع الطيف يحمي من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها UVA وUVB، بعامل حماية لا يقل عن 30. وعند السباحة أو التعرق، ابحث عن منتج مقاوم للماء، مع تذكر أن هذه المقاومة مؤقتة ولا تعني بقاء الحماية طوال اليوم.

• ضع الواقي بكمية وافرة ومتجانسة قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، أو وفق تعليمات المنتج.
• غطِّ المناطق المكشوفة، ومنها الأذنان والرقبة وظهر اليدين وأعلى القدمين، واستخدم مستحضر شفاه واقيًا من الشمس.
• أعد التطبيق كل ساعتين أثناء البقاء خارج المنزل، وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة وفق تعليمات العبوة.
• استعن بقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية وملابس تغطي الجلد، وابحث عن الظل خصوصًا حول منتصف النهار.

لا تعتمد على كريم الأساس المحتوي على عامل حماية وحده؛ فقد لا توضع منه كمية كافية. ويمكن أن يصل جزء من الأشعة عبر الغيوم، كما قد تنفذ أشعة UVA من زجاج النوافذ. وإذا كنت تعاني الكلف، فقد يفيد الواقي الملون المحتوي على أكاسيد الحديد في توفير حماية إضافية من الضوء المرئي. وللرضع دون ستة أشهر، تكون الأولوية لإبعادهم عن الشمس المباشرة والملابس والظل، مع سؤال الطبيب عن استخدام الواقي عند الحاجة.

زيادة اللمعان لا تعني أن البشرة متسخة، ولا تستدعي غسلها باستمرار. استخدم منظفًا لطيفًا وماءً فاترًا، واغسل الوجه عادةً صباحًا ومساءً وبعد التعرق الشديد. تجنب الماء الساخن والليفة الخشنة والفرك؛ لأنها قد تزيل الدهون الواقية وتزيد الاحمرار والشعور بالشد.

بعد الرياضة، غيّر الملابس المبللة واستحم عندما تستطيع، خصوصًا إذا كانت البثور تظهر على الظهر أو الصدر. وجفف الجلد بالتربيت بدل الدعك. تساعد الملابس الواسعة جيدة التهوية على تقليل احتباس الحرارة والاحتكاك، ولا سيما في الثنيات والمناطق المعرضة للطفح الحراري.

• أزل المكياج وواقي الشمس في نهاية اليوم دون مبالغة في التنظيف.
• استخدم منشفة نظيفة، ولا تشارك الأدوات الشخصية مع الآخرين.
• لا تعصر البثور؛ فقد يزيد ذلك الالتهاب والتصبغ والندبات.
• اشطف الجلد بماء عذب بعد السباحة للتخلص من بقايا الملح أو مواد معالجة المسبح.

قد تكون البشرة لامعة لكنها تعاني نقص الترطيب في طبقتها السطحية. لذلك لا تتوقف عن المرطب لمجرد حلول الصيف. اختر للبشرة الدهنية قوامًا خفيفًا مثل اللوشن أو الجل، ويفضل أن يحمل وصفًا بأنه غير مسبب لانسداد المسام. أما البشرة الجافة أو المصابة بالإكزيما فقد تحتاج إلى كريم أغنى، خاصة بعد الاستحمام.

يساعد وضع المرطب على جلد رطب قليلًا في الاحتفاظ بالماء. وقد تناسب المنتجات المحتوية على الغليسرين أو السيراميدات كثيرًا من الأشخاص، بينما يُفضَّل للبشرة الحساسة اختيار منتجات خالية من العطر. ولا تضمن عبارة «طبيعي» أن المستحضر لطيف؛ فالزيوت العطرية والمكونات النباتية قد تسبب التحسس.

اشرب الماء بانتظام، وزد اهتمامك بالسوائل عند الحر والنشاط البدني، ما لم يوصِ طبيبك بتقييدها. لكن الإفراط في شرب الماء ليس علاجًا مستقلًا لجفاف الجلد، ولا يغني عن المرطب أو معالجة سبب الجفاف. كذلك، لا توجد حاجة معتادة إلى مكملات تجميل البشرة إذا كان الغذاء متوازنًا ولم يوجد نقص مثبت.

ليست إزالة أكبر قدر من الجلد السطحي طريقة لتهيئة البشرة للشمس. فقد يؤدي الإفراط في التقشير إلى تهيج وضعف الحاجز الجلدي، وبعض المقشرات تزيد حساسية الجلد للشمس. إذا كنت تستخدم أحماض التقشير أو الريتينويدات، فلا ترفع عدد مرات الاستخدام بالتزامن مع زيادة التعرض للشمس، ولا تجمع عدة مستحضرات مهيجة في جلسة واحدة.

لا يلزم إيقاف كل علاج للبشرة خلال الصيف، لكن تعديل الروتين قد يكون مناسبًا عند ظهور حرقان أو تقشر واضح. أوقف مؤقتًا المنتج التجميلي المسبب للتهيج، واستشر الطبيب بشأن العلاجات الموصوفة بدل تغييرها من نفسك. وتُتجنب الريتينويدات أثناء الحمل، مع مراجعة الطبيب بشأن البدائل المناسبة.

• أدخل منتجًا جديدًا واحدًا في كل مرة، وجرّبه أولًا على مساحة صغيرة لعدة أيام.
• تجنب الليمون والخلطات المنزلية المهيجة، خاصة قبل التعرض للشمس.
• ناقش توقيت التقشير الكيميائي أو الليزر مع مختص، والتزم بتعليمات الحماية قبل الإجراء وبعده.
• اسأل الصيدلي أو الطبيب إذا كانت أدويتك قد تزيد حساسية الجلد للشمس، ولا توقفها تلقائيًا.

حاول تنظيم المشي والرياضة في أوقات أقل حرارة وأضعف أشعة، واستفد من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية عند التخطيط للخروج. لا تستخدم أجهزة التسمير ولا تتعمد اكتساب اسمرار أولي بحجة الوقاية من الحروق؛ فالاسمرار الناتج عن الأشعة علامة على استجابة الجلد للضرر، ولا يوفر حماية كافية.

إذا حدث احمرار أو ألم بعد الشمس، ابتعد عنها، وبرّد الجلد بكمادات لطيفة أو حمام فاتر مائل للبرودة، واستخدم مرطبًا غير معطر. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد ولا تفقع الفقاعات. وراقب الشامات والبقع غير المعتادة، خاصة ما يتغير حجمه أو شكله أو لونه، أو ينزف دون سبب واضح.

اطلب تقييمًا عاجلًا عند وجود حرق شمسي واسع أو فقاعات كبيرة، أو ألم شديد، أو حمى وقيء ودوخة وعلامات جفاف. أما الارتباك أو الإغماء مع التعرض للحر فقد يشيران إلى حالة طارئة تستدعي الإسعاف. ويحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى عتبة أقل لطلب المشورة عند الإصابة بحروق الشمس.

راجع طبيب الجلدية إذا استمر الطفح أو تكرر، أو ظهرت علامات عدوى مثل القيح والاحمرار المتزايد، أو لم تتحسن البثور رغم العناية اللطيفة. واحجز موعدًا لفحص أي شامة متغيرة أو قرحة لا تلتئم. فالروتين الصيفي الناجح يحمي البشرة ويقلل تهيجها، لكنه لا يحل محل تقييم الأعراض المستمرة أو غير المعتادة.