العناية بالشعر: روتين صحي وفهم التساقط ومشكلات الفروة

تمر بصيلات الشعر بمراحل نمو وراحة وتساقط، لذلك فإن سقوط بعض الشعر يوميًا أمر طبيعي. يفقد كثير من الأشخاص نحو 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وقد يبدو العدد أكبر في يوم الغسل إذا لم يُغسل الشعر منذ عدة أيام. لذلك لا يعني تجاوز هذا الرقم في يوم واحد وجود مرض، ولا يكفي العد وحده للتشخيص.

التساقط هو خروج الشعرة من البصيلة، أما التكسر فهو انقطاع ساق الشعرة، وغالبًا يترك شعيرات قصيرة بأطوال متفاوتة. قد يصاحب التكسر جفاف وخشونة وتشابك وأطراف متقصفة. أما اتساع فرق الشعر أو ظهور فراغات أو تناقص كثافة ذيل الحصان تدريجيًا فقد يشير إلى فقدان حقيقي في الكثافة يحتاج إلى تقييم.

لا توجد قاعدة تجعل غسل الشعر يوميًا ضارًا دائمًا أو غسلَه أسبوعيًا أفضل للجميع. الفروة الدهنية والشعر الناعم قد يحتاجان إلى غسل أكثر تكرارًا، بينما قد يناسب الشعر الجاف أو المجعد غسل أقل مع ترطيب منتظم. عدّل الروتين بحسب تراكم الدهون والعرق والمستحضرات، دون ترك حكة أو التهاب مستمرين.

• اختر شامبو مناسبًا لطبيعة الفروة، وضعه أساسًا على الجذور بدل فرك الأطراف بقوة.
• دلّك الفروة بأطراف الأصابع برفق، وتجنب الحك بالأظافر أو الماء شديد السخونة.
• اشطف جيدًا، ثم ضع البلسم على أطوال الشعر وأطرافه، خصوصًا المناطق الجافة.
• جفف بالتربيت أو بلف الشعر برفق بمنشفة ناعمة، بدل الفرك والشد.
• خفف المستحضرات التي تسبب تهيجًا أو تراكمًا واضحًا، ولا تعتبر الرغوة الكثيفة دليلًا على جودة التنظيف.

تتأثر الطبقة الخارجية للشعرة بالحرارة والتفتيح الكيميائي والصبغات والاحتكاك المتكرر. وعندما تتضرر، يفقد الشعر نعومته ويسهل تشابكه وتكسره. قد تزيد المشكلة مع التعرض للشمس أو السباحة أو استخدام منتجات غير مناسبة، لكن الجفاف وحده لا يثبت وجود نقص في الفيتامينات.

يساعد البلسم على تقليل الاحتكاك وتحسين الملمس وسهولة التصفيف. وقد تفيد مستحضرات الترطيب التي تُترك على الشعر، خصوصًا للشعر المجعد أو شديد الجفاف. بعض الزيوت تحسن الليونة، لكنها لا تعيد بناء الشعرة التالفة ولا تعالج كل أسباب التساقط. كما أن الزيت على الفروة قد يزيد التهيج لدى بعض الأشخاص.

خطوات تقلل الضرر اليومي

• قلل استخدام المكواة والمجفف، واختر حرارة منخفضة أو متوسطة مع مستحضر واقٍ من الحرارة.
• باعد بين الصبغ والتفتيح والفرد الكيميائي، ولا تجمع إجراءات قاسية متتابعة.
• فك التشابك من الأطراف صعودًا بمشط واسع الأسنان، دون جذب العقد بعنف.
• للشعر المجعد، قد يكون فك التشابك وهو رطب مع البلسم ألطف من تمشيطه جافًا.
• قص الأطراف المتقصفة عند الحاجة؛ فالمنتجات قد تحسن مظهرها مؤقتًا لكنها لا تلحمها بشكل دائم.

تفرز فروة الرأس دهونًا طبيعية تحمي الجلد والشعر. يصبح المظهر دهنيًا عندما تتراكم هذه الإفرازات، ولا يعني ذلك بالضرورة سوء النظافة أو وجود مرض. يساعد الغسل الملائم على إزالة الزائد، بينما قد تثقل الزيوت والكريمات الموضوعة على الجذور الشعر وتزيد مظهره الزيتي.

أما القشرة فتظهر على هيئة قشور وقد ترافقها حكة، وترتبط أحيانًا بالتهاب الجلد الدهني وتفاعل الفروة مع خمائر تعيش عليها طبيعيًا. ليست القشرة عادة معدية، ولا تُعالج دائمًا بزيادة الترطيب. يمكن تجربة شامبو مضاد للقشرة يحتوي على مكوّن مناسب مثل الكيتوكونازول أو سيلينيوم سلفايد، وفق تعليمات العبوة وإرشاد الصيدلي.

اترك الشامبو العلاجي المدة المحددة في نشرته ثم اشطفه، وتجنب استخدام عدة علاجات مهيجة في الوقت نفسه. إذا كانت القشور سميكة جدًا، أو امتد الطفح خارج الفروة، أو لم تتحسن المشكلة خلال عدة أسابيع، فقد يكون السبب صدفية أو تحسسًا تلامسيًا أو حالة أخرى تحتاج إلى تشخيص.

تختلف أسباب التساقط باختلاف نمطه وسرعته والأعراض المصاحبة. وقد يبدأ تساقط منتشر بعد أشهر من ولادة أو حمى شديدة أو عملية جراحية أو ضغط نفسي كبير أو فقدان سريع للوزن. يُسمى ذلك غالبًا التساقط الكربي، وقد يتحسن تدريجيًا بعد معالجة العامل المحفز، لكن استعادة الكثافة تستغرق وقتًا.

• التساقط الوراثي: يسبب ترققًا تدريجيًا بنمط يختلف بين الأشخاص، مثل اتساع فرق الشعر أو تراجع مقدمة الرأس.
• الثعلبة البقعية: قد تظهر كفراغات ملساء محددة، وهي حالة مناعية وليست عدوى.
• الشد المتكرر: التسريحات المشدودة والوصلات الثقيلة قد تضر البصيلات، وقد يصبح الضرر دائمًا مع الاستمرار.
• أسباب صحية: مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو نقص الحديد أو بعض الأدوية، بحسب التاريخ المرضي.
• أمراض الفروة: العدوى الفطرية والالتهابات التي تسبب تندبًا قد تؤدي إلى فقدان الشعر وتحتاج إلى علاج مبكر.

يدعم الغذاء المتوازن صحة الشعر، خصوصًا عند توفير البروتين ومصادر الحديد والعناصر الضرورية. لكن تناول المكملات دون حاجة لا يضمن نموًا أسرع، وقد تسبب الزيادة في بعض العناصر ضررًا أو تساقطًا. كما أن البيوتين ليس علاجًا عامًا للتساقط، وقد يؤثر في نتائج بعض التحاليل؛ لذلك أخبر الطبيب بأي مكمل تتناوله.

يفحص الطبيب الفروة ونمط التساقط، ويسأل عن الأمراض والأدوية والتغذية، وقد يطلب تحاليل موجهة بدل إجراء فحوص شاملة للجميع. يفيد المينوكسيديل في بعض أنماط التساقط، لكنه ليس مناسبًا لكل حالة، ويحتاج عادة إلى أشهر لتقييم الاستجابة واستمرار الاستخدام للحفاظ على فائدته في التساقط الوراثي.

قد تُستخدم أدوية أخرى مثل فيناستيرايد أو سبيرونولاكتون في حالات مختارة وتحت إشراف طبي، مع مراعاة الآثار الجانبية ومحاذير الحمل. وتوجد علاجات مناعية لحالات معينة من الثعلبة الشديدة، مثل باريسيتينيب، تتطلب متابعة وفحوصًا خاصة. لا تبدأ هذه الأدوية ذاتيًا، ولا توقف دواءً موصوفًا اشتباهًا بأنه سبب التساقط قبل مراجعة الطبيب.

احجز موعدًا إذا ظهر تساقط مفاجئ أو فراغات، أو استمر التساقط الملحوظ، أو لاحظت اتساع فرق الشعر وتراجع الكثافة. وتحتاج الحكة الشديدة أو القشور المستمرة أو تكسر الشعر الموضعي، خاصة لدى الأطفال، إلى فحص لاستبعاد العدوى وغيرها من أمراض الفروة.

اطلب تقييمًا سريعًا عند وجود ألم أو تورم أو إفرازات أو احمرار ينتشر، خصوصًا مع الحمى. كذلك لا تؤخر المراجعة إذا بدت مناطق الفقد لامعة مع اختفاء فتحات البصيلات، لأن بعض حالات التساقط الندبي قد تسبب فقدانًا دائمًا. العناية اللطيفة تحمي الشعر الموجود، لكن علاج السبب هو الأساس عند وجود مرض.