شعر صحي في الشتاء: روتين يقلل الجفاف والتقصف

قد يسهم الهواء الجاف خارج المنزل وداخله في فقدان الشعر للرطوبة، خاصة إذا كان مجعدًا أو مصبوغًا أو تعرض للتفتيح الكيميائي. كما أن الاستحمام بالماء شديد السخونة واستخدام مجفف الشعر بحرارة مرتفعة يمكن أن يزيلا جزءًا من الدهون التي تساعد على حماية الشعر والفروة.

ويزيد احتكاك الشعر بالقبعات والأوشحة الخشنة من التشابك والكهرباء الساكنة. لكن تأثير الشتاء يختلف بين الأشخاص؛ فالفروة الدهنية قد تظل بحاجة إلى غسل متكرر، بينما يحتاج الشعر الجاف إلى تنظيف أقل وترطيب أكبر. لذلك لا يوجد جدول واحد يصلح للجميع.

• الجفاف: يظهر على هيئة خشونة وضعف في المرونة وصعوبة في التصفيف.
• الهيشان: قد يزداد مع الجفاف والكهرباء الساكنة وتضرر الطبقة الخارجية للشعرة.
• التشابك والتكسر: يزدادان مع الاحتكاك والتمشيط العنيف، خصوصًا في الشعر الطويل والمجعد.
• تقصف الأطراف: تنقسم نهاية الشعرة نتيجة التلف المتراكم، ولا يعالجها الترطيب بشكل دائم.
• القشرة والحكة: قد تتفاقمان لدى بعض الأشخاص، ولا تعنيان دائمًا أن الفروة جافة.

أما التساقط من الجذور فلا ينبغي نسبته تلقائيًا إلى برودة الجو. فقد يرتبط بمرض سابق أو ضغط نفسي أو نقص غذائي أو اضطراب هرموني أو تساقط وراثي. والشعيرات القصيرة المكسورة ترجح التكسر، بينما يحتاج التساقط الملحوظ المستمر إلى تقييم السبب.

اختر الشامبو حسب فروة الرأس

ابحث عن شامبو لطيف يناسب دهنية الفروة وحساسيتها، وليس مجرد منتج يحمل وصفًا شتويًا. وقد تكون التركيبات قليلة العطر أو الخالية منه أنسب لمن يعاني تهيجًا. وليس وصف الشامبو بأنه خالٍ من الكبريتات ضمانًا لملاءمته؛ فتركيبته الكاملة واستجابة فروتك أهم من مكون واحد.

ركز الشامبو على الفروة ودلك بأطراف الأصابع دون حك بالأظافر، واترك الرغوة تمر على الأطوال أثناء الشطف بدل فركها بقوة. واغسل الشعر عند تراكم الدهون أو الأوساخ؛ فالإفراط في الغسل قد يزيد الجفاف، لكن إطالة الفواصل كثيرًا قد تزيد التراكم والحكة لدى بعض الأشخاص.

استخدم ماءً فاترًا وبلسمًا مناسبًا

الماء الفاتر خيار أفضل من شديد السخونة، ولا توجد ضرورة للشطف بماء بارد جدًا للحصول على شعر صحي. بعد الشامبو، وزع البلسم على الأطوال والأطراف، خاصة المناطق الأكثر جفافًا، واتبع تعليمات العبوة ثم اشطفه جيدًا. وتجنب وضعه على الفروة إذا كان يسبب ثقلًا أو تراكمًا.

يساعد البلسم على تقليل الاحتكاك وتسهيل فك العقد، ما يحد من التكسر. ويمكن استخدام قناع ترطيب مخصص للشعر عند الحاجة بدل إضافة خطوات يومية كثيرة، مع الانتباه إلى أن زيادة كمية المنتج لا تعني فائدة أكبر.

أضف مستحضرًا يُترك على الشعر عند الحاجة

قد يفيد كريم خفيف أو بلسم دون شطف للشعر المجعد أو شديد الجفاف. ابدأ بكمية صغيرة على شعر رطب، وركز على الأطراف. أما الشعر الناعم قليل الكثافة فقد تناسبه تركيبات أخف حتى لا يبدو دهنيًا أو مسطحًا.

ويمكن لسيروم يحتوي على السيليكون أن يغلف سطح الشعرة ويقلل الاحتكاك والهيشان مؤقتًا. لكنه لا يعالج التساقط ولا يصلح التقصف نهائيًا. استخدمه باعتدال، واغسل الشعر بما يزيل التراكم إذا لاحظت ثقلًا أو بهتانًا.

• اضغط على الشعر برفق بمنشفة ناعمة أو قميص قطني لامتصاص الماء، بدل فركه أو لفه بإحكام.
• فك التشابك من الأطراف باتجاه الجذور بمشط واسع الأسنان، دون شد العقد.
• للشعر المجعد، قد يكون فك التشابك وهو رطب ومع البلسم ألطف؛ أما الشعر المستقيم فقلل تمشيطه وهو مبلل جدًا.
• اتركه يجف جزئيًا قبل استخدام المجفف، واختر حرارة منخفضة أو متوسطة مع تحريك الجهاز وعدم إلصاقه بالشعر.
• قلل المكواة وأدوات التجعيد، واستخدم واقيًا حراريًا مناسبًا، مع العلم أنه لا يمنع الضرر تمامًا.
• تجنب التسريحات المشدودة باستمرار، لأنها قد تسبب تكسرًا وتساقطًا مرتبطًا بالشد.

يساعد قص الأطراف المتقصفة على تحسين المظهر وتقليل التشابك، لكنه لا يسرع نمو الشعر من الجذور ولا يزيد كثافته. حدد موعد القص بحسب ظهور التلف، لا وفق جدول إلزامي ثابت لكل أنواع الشعر.

اختر قبعة مريحة غير ضيقة، ويفضل أن يكون سطحها الداخلي ناعمًا لتقليل الاحتكاك. اغسل القبعات بانتظام، ولا تحبس الشعر الرطب تحتها مدة طويلة. ويكون تجفيف الشعر قبل الخروج أكثر راحة في البرد، لكن الخروج بشعر مبلل لا يسبب نزلة البرد بذاته؛ فنزلات البرد عدوى فيروسية.

إذا كان هواء المنزل شديد الجفاف، فقد يساعد مرطب الهواء على تحسين الراحة، بشرط تنظيفه حسب التعليمات وعدم رفع الرطوبة إلى مستوى يشجع العفن. وتجنب توجيه هواء المدفأة مباشرة إلى الشعر والفروة لفترات طويلة.

قد تساعد كمية قليلة من زيت مناسب، مثل زيت جوز الهند، على تليين ساق الشعرة وتقليل فقد البروتين في بعض أنواع الشعر، لكنها ليست علاجًا لكل مشكلة. ضعها على الأطوال إذا ناسبتك، وتوقف عند ظهور حكة أو احمرار أو بثور. وقد تزيد الزيوت الثقيلة انزعاج الفروة المصابة بالقشرة لدى بعض الأشخاص.

تجنب الليمون وبيكربونات الصوديوم والزيوت العطرية المركزة؛ فقد تسبب تهيجًا أو تحسسًا وتزيد جفاف الشعر. ولا توجد أدلة كافية تجعل خلطات الطعام المنزلية أفضل من البلسم المصمم للشعر. وكلمة «طبيعي» لا تعني أن المنتج آمن للجميع.

يحتاج نمو الشعر إلى غذاء متوازن يوفر الطاقة والبروتين والحديد والزنك وغيرها من المغذيات. احرص على تنويع الطعام بين البقول والبيض والأسماك أو اللحوم حسب نمطك الغذائي، مع الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات. وقد تسهم الحميات القاسية وفقدان الوزن السريع في تساقط الشعر.

اشرب السوائل بما يلبي حاجتك، لكن زيادة الماء وحدها لا تعالج جفاف ساق الشعرة. ولا تتناول مكملات الشعر عشوائيًا؛ فالفائدة ترتبط بوجود نقص أو حاجة طبية، والإفراط في بعض العناصر قد يضر. كما قد يؤثر البيوتين في نتائج بعض التحاليل، لذا أخبر الطبيب والمختبر إذا كنت تتناوله.

راجع طبيب الجلدية عند وجود تساقط مفاجئ أو مستمر بوضوح، أو فراغات محددة، أو اتساع ملحوظ في فرق الشعر. واطلب تقييمًا عند وجود ألم أو احمرار شديد أو إفرازات أو قشور سميكة، أو حكة لا تتحسن بالعناية اللطيفة.

إذا كانت القشرة متكررة، فقد تحتاج إلى شامبو علاجي مضاد للقشرة وفق تعليمات المنتج أو الصيدلي، بدل الاكتفاء بالترطيب والزيوت. ويحدد الطبيب الحاجة إلى تحاليل بحسب الأعراض والتاريخ الصحي؛ فليست كل مشكلة شعر دليلًا على نقص الفيتامينات.