كيف تحمي جلدك ويديك من الجفاف في الشتاء؟

تحتوي الطبقة الخارجية من الجلد على دهون تساعد على الاحتفاظ بالماء وحماية الأنسجة من المهيجات. عندما تقل رطوبة الهواء ويكثر التعرض للتدفئة الداخلية، يفقد الجلد الماء بسهولة أكبر. ويزيد الماء الساخن والصابون القاسي من اضطراب هذا الحاجز، فتظهر الخشونة والقشور والإحساس بالشد.

تتعرض اليدان لدورات متكررة من البلل والجفاف، ولذلك قد لا يكفي ترطيبهما مرة واحدة يوميًا. ويكون بعض الأشخاص أكثر قابلية للمشكلة، مثل المصابين بالإكزيما وكبار السن والعاملين في التنظيف والرعاية الصحية. كما قد ترتبط الحالات المستمرة بأمراض أو أدوية معينة، لكن جفاف الشتاء وحده لا يعني وجود مرض داخلي.

يظهر الجفاف البسيط عادة في صورة ملمس خشن وقشور دقيقة وشد يتحسن مع الترطيب. أما الحكة الملحوظة والاحمرار أو تغير اللون والتورم والتشققات المتكررة فقد تشير إلى التهاب الجلد. وقد تظهر على البشرة الداكنة مناطق أغمق أو أفتح بدل الاحمرار الواضح.

• التهاب الجلد التهيجي قد ينتج عن تكرار ملامسة الماء والصابون والمنظفات.
• التهاب الجلد التحسسي قد يحدث بسبب مكونات مثل العطور والمواد الحافظة وبعض مواد القفازات.
• الإكزيما قد تسبب نوبات متكررة من الحكة والتهاب اليدين، وأحيانًا فقاعات صغيرة.

هذه العلامات قد تتداخل؛ لذا لا يمكن تحديد السبب من شكل التشققات وحده. وإذا تكرر الالتهاب بعد منتج معين، أوقفه ودوّن اسمه لمناقشة مكوناته مع الطبيب.

لليدين شديدتي الجفاف، يكون الكريم الكثيف أو المرهم عادة أنسب من اللوشن الخفيف. ابحث عن منتج خالٍ من العطر؛ فعبارة «بلا رائحة» لا تعني دائمًا غياب المواد العطرية. ولا يلزم أن يكون المنتج مرتفع الثمن ليؤدي دوره.

• الفازلين: يقلل فقدان الماء ويصلح للمناطق الخشنة وللاستخدام الليلي، لكنه قد يترك ملمسًا دهنيًا.
• الجلسرين وحمض الهيالورونيك: يساعدان على جذب الماء إلى الطبقة الخارجية من الجلد ضمن تركيبة مرطبة مناسبة.
• السيراميدات: تساعد على دعم حاجز الجلد وتعويض بعض دهونه.
• اليوريا: قد تفيد الجلد الخشن، لكنها قد تسبب لسعًا في التشققات أو المناطق الملتهبة، ولا تناسب كل الحالات.

جرّب المنتج الجديد على مساحة صغيرة أولًا، خصوصًا إذا كانت بشرتك حساسة. وإذا سبب حرقانًا مستمرًا أو طفحًا، أوقفه. وقد يلسع الجلد المتشقق حتى مع بعض المنتجات اللطيفة، وعندها يمكن اختيار مرهم أبسط واستشارة الصيدلي أو الطبيب.

عند غسل اليدين

استخدم ماءً فاترًا وصابونًا لطيفًا خاليًا من العطر قدر الإمكان، مع الالتزام بغسل اليدين في الأوقات الضرورية للوقاية من العدوى. تجنب الماء الساخن والفرك العنيف، واشطف جيدًا، ثم جفف بالتربيت مع الانتباه إلى المسافات بين الأصابع. ضع المرطب مباشرة بعد التجفيف، حين يكون الجلد ما زال محتفظًا بقليل من الرطوبة.

خلال اليوم

احتفظ بعبوة مرطب قرب الحوض وأخرى في الحقيبة، وأعد استخدامه بعد الغسل وعند الشعور بالشد. إذا احتجت إلى معقم يدين، اختر منتجًا مناسبًا يحتوي على مواد مرطبة، واتركه يجف قبل وضع الكريم. لا تستبدل نظافة اليدين بالترطيب؛ فالمطلوب الجمع بين الوقاية من العدوى وحماية الجلد.

قبل النوم

ضع طبقة سخية من كريم كثيف أو فازلين على المناطق الجافة. يمكن ارتداء قفازات قطنية نظيفة لتحسين راحة اليدين وتقليل انتقال المرهم إلى الفراش، لكنها ليست ضرورية. تجنب تغطية اليدين بالبلاستيك طوال الليل، ولا تستخدم أدوية موضعية تحت قفازات محكمة إلا بتوجيه طبي.

عند غسل الأواني أو استخدام مواد التنظيف، ارتدِ قفازات مقاومة للماء، ويمكن وضع بطانة قطنية تحتها إذا كانت المهمة طويلة. انزع القفازات عند تراكم العرق وغيّر البطانة إذا ابتلت؛ فالرطوبة المحبوسة قد تزيد التهيج. وإذا لاحظت طفحًا مرتبطًا بالقفازات، فقد تحتاج إلى نوع آخر بعد استشارة مختص.

انزع الخواتم أثناء التنظيف وغسل اليدين عندما يكون ذلك ممكنًا، لأن الماء وبقايا الصابون قد يبقيان تحتها. وخارج المنزل، تساعد القفازات الدافئة على تقليل التعرض للبرد والرياح. تجنب تدفئة اليدين مباشرة أمام المدفأة أو بالماء شديد السخونة بعد العودة.

اجعل الاستحمام قصيرًا وبماء فاتر، ثم ضع المرطب على الجسم بعد التجفيف اللطيف. استخدم منظفًا لطيفًا، وقلل فرك الجلد بالليفة الخشنة والمقشرات، خصوصًا عند وجود حكة أو تقشر. اختر ملابس ناعمة تلامس الجلد، وضع طبقة قطنية تحت الصوف إذا كان يسبب لك التهيج.

قد يساعد جهاز ترطيب الهواء إذا كان المنزل جافًا، بشرط تنظيفه وفق تعليمات المصنع وتجنب الرطوبة الزائدة التي تشجع العفن. ولا تنسَ واقي الشمس واسع الطيف على المناطق المكشوفة عند الخروج نهارًا، خاصة مع التعرض الطويل أو وجود الثلج. استخدم أيضًا مرطب شفاه بسيطًا، وتجنب لعق الشفتين لأنه يزيد الجفاف.

قد تمنح زبدة الشيا وبعض الزيوت نعومة وتقلل فقدان الماء، لكنها ليست أفضل تلقائيًا من المرطبات المصممة للبشرة الحساسة. ويمكن لأي مكون طبيعي أن يسبب تهيجًا أو حساسية. أما جل الصبار وحده فقد لا يكفي للجفاف الشديد، وبعض مستحضراته تحتوي على عطر أو كحول يهيج الجلد.

• تجنب الليمون والخل والزيوت العطرية على الجلد المتشقق.
• لا تزل القشور بالقوة أو تفرك اليدين بالسكر والملح.
• لا تستخدم كريمات التفتيح أو الكورتيزون لعلاج الجفاف دون توجيه مناسب.
• اشرب الماء بانتظام، لكن زيادة شربه وحدها لا تعوض حاجز الجلد المتضرر.

احجز موعدًا إذا لم يتحسن الجفاف رغم العناية المنتظمة خلال نحو أسبوعين، أو إذا كانت الحكة تعطل النوم، أو تكررت التشققات والنزف. وقد يحتاج الطبيب إلى تقييم الإكزيما أو الحساسية التلامسية، ووصف علاج للالتهاب بجانب الترطيب. اطلب المشورة مبكرًا إذا كنت مصابًا بالسكري أو ضعف المناعة وظهرت جروح في اليدين.

اطلب تقييمًا سريعًا عند ظهور قيح أو سخونة وتورم بالجلد أو ألم متزايد أو احمرار ينتشر، خصوصًا مع الحمى؛ فقد تكون هذه علامات عدوى. وللتشققات السطحية النظيفة، يمكن وضع فازلين وتغطيتها بضماد نظيف غير لاصق مع تغييره عند البلل أو الاتساخ، لكن الجروح العميقة أو النزف المستمر تحتاج إلى رعاية طبية.