رائحة الجسم: خطوات يومية للوقاية ومتى تحتاج إلى علاج

العرق في حد ذاته غالبًا قليل الرائحة. تظهر الرائحة عندما تفكك بكتيريا الجلد مكونات العرق والإفرازات إلى مركبات ذات رائحة مميزة. وتبرز هذه العملية في الإبطين والأربية، حيث توجد الغدد العرقية المفترزة التي تصبح أكثر نشاطًا بعد البلوغ، وتنتج إفرازات غنية بمكونات تستفيد منها البكتيريا.

أما الغدد العرقية المفرزة المنتشرة في معظم الجسم فتنتج عرقًا مائيًا يساعد على التبريد. يزداد هذا العرق مع الحر والرياضة، بينما يمكن للتوتر تنشيط التعرق في مواضع مثل الكفين والإبطين، بما يشمل الغدد المفترزة. لذلك قد تختلف رائحة التعرق المرتبط بالتوتر عن التعرق أثناء النشاط، لكن هذا ليس معيارًا لتشخيص مرض.

اغسل الجلد بلطف وجففه جيدًا

الاستحمام صباحًا مناسب إذا كنت تتعرق ليلًا، لكن توقيته أقل أهمية من انتظامه والاستحمام بعد التعرق الشديد. استخدم الماء ومنظفًا لطيفًا، وركز على الإبطين والقدمين وثنيات الجلد. تجنب الفرك القاسي والإفراط في الصابون المعطر؛ فقد يسببان التهابًا دون تحسين الرائحة.

• جفف الثنيات وبين أصابع القدم بمنشفة نظيفة دون حك عنيف.
• اغسل المنطقة التناسلية الخارجية بلطف، وتجنب الغسول المهبلي الداخلي والعطور الموضعية.
• غيّر المنشفة بانتظام واتركها تجف تمامًا بين الاستخدامات.
• يمكن تقصير شعر الإبط لتسهيل التنظيف، لكن إزالته ليست شرطًا للنظافة.

اعتن بفروة الرأس والقدمين

اغسل شعرك بحسب دهنية الفروة ونشاطك، وليس وفق جدول واحد للجميع. إذا صاحب الرائحة حكة أو قشور أو بثور، فقد تحتاج الفروة إلى علاج محدد. وللقدمين، بدّل الجوارب بعد تعرقها، واختر أحذية جيدة التهوية، واترك كل زوج يجف قبل ارتدائه مجددًا. الحكة والتشقق بين الأصابع قد يشيران إلى عدوى فطرية تحتاج إلى تقييم.

ارتدِ ملابس فضفاضة تسمح بالتهوية، مثل القطن في الاستخدام اليومي، أو أقمشة رياضية مصممة لنقل الرطوبة أثناء التمرين. ليست كل الأقمشة الصناعية سيئة، لكن بعضها يحتفظ بالروائح أكثر من غيره. الأهم أن تبقى الملابس جافة وأن تُغسل بطريقة مناسبة.

غيّر الملابس الداخلية والجوارب يوميًا، والقمصان والملابس الرياضية عند ابتلالها أو ظهور الرائحة. لا توجد قاعدة تمنع ارتداء كل قطعة مرتين؛ فالملابس الخارجية النظيفة تختلف عن الملابس الملامسة للإبطين. اغسل القطع المتعرقة واتركها تجف كليًا قبل التخزين، لأن الرائحة قد تعود فور ارتدائها.

تهوية الغرفة وتجفيف الفراش وغسل أغطية السرير تساعد على تقليل الروائح المحيطة. أما تعطير الغرفة فلا يعالج رائحة الجلد أو الملابس، وقد يزعج المصابين بالربو أو حساسية العطور.

مزيل الرائحة يحد من الرائحة بتقليل نشاط البكتيريا أو تغطيتها بالعطر، لكنه لا يقلل العرق بالضرورة. أما مضاد التعرق، الذي يحتوي غالبًا على أملاح الألومنيوم، فيقلل وصول العرق إلى سطح الجلد مؤقتًا. وتجمع منتجات كثيرة بين الوظيفتين.

• إذا كانت المشكلة رائحة دون بلل واضح، فقد يكفي مزيل رائحة مناسب.
• إذا كان البلل مزعجًا، جرّب مضاد تعرق وفق تعليمات العبوة.
• ضع مضاد التعرق على جلد جاف وسليم؛ ويكون استخدام كثير من أنواعه ليلًا أنسب لفعاليته.
• تجنب وضعه مباشرة بعد الحلاقة إذا سبب لسعًا، واختر منتجًا خاليًا من العطر عند حساسية الجلد.

لا توجد أدلة مقنعة تثبت أن الاستخدام المعتاد لمضادات التعرق يسبب سرطان الثدي. وإذا ظهر طفح أو حرقان مستمر، أوقف المنتج واستشر الصيدلي أو الطبيب لاختيار بديل.

قد يكون السبب إعادة ارتداء ملابس تحتفظ بالرائحة، أو عدم تجفيف الثنيات، أو تعرقًا زائدًا بعد الاستحمام. وقد تسهم بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية في استمرار الرائحة، خصوصًا مع الاحمرار أو القشور. لذلك لا تكون زيادة مرات الغسل هي الحل دائمًا.

تؤثر تغيرات البلوغ والحمل وانقطاع الطمث في التعرق، وقد تزيده اضطرابات مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو بعض الأدوية. أما أمراض الكبد والكلى واضطرابات الاستقلاب فقد تغير الرائحة في حالات أقل شيوعًا، ولا يمكن تشخيصها بالرائحة وحدها. كذلك لا يصح افتراض أن رائحة الإبطين ناتجة عن مشكلة هضمية؛ فرائحة النفس والغازات مسألتان مختلفتان.

قد تؤثر أطعمة مثل الثوم والبصل في الرائحة؛ إذ تُمتص بعض المركبات الناتجة عن هضمها إلى الدم ثم تُطرح عبر النفس أو الجلد. وقد تزيد الأطعمة الحارة التعرق عند بعض الأشخاص. راقب الارتباط المتكرر بين طعام معين والرائحة، وعدّل الكمية بدل حذف مجموعات غذائية كاملة.

اشرب الماء بانتظام لتجنب الجفاف، مع مراعاة أي تقييد طبي للسوائل. لكن شرب كميات إضافية لا ينظف العرق من السموم ولا يضمن إزالة الرائحة. كذلك لا توجد أدلة سريرية قوية تدعم مكملات الكلوروفيل أو المشروبات العشبية كعلاج روتيني لرائحة الجسم، وقد تسبب آثارًا جانبية أو تتداخل مع الأدوية.

كلمة «طبيعي» لا تعني أن المنتج آمن للجميع. قد تقلل الشبة الرائحة لدى بعض الأشخاص، لكن الدليل على فعاليتها محدود وقد تسبب تهيجًا، وهي لا تمنع التعرق مثل مضادات التعرق المعتادة. إن استُخدمت، فلتكن في منتج مخصص للجلد ووفق تعليماته، بعيدًا عن الجروح والجلد المتهيج.

لا يُنصح بفرك الإبطين بصودا الخبز؛ فقلويتها قد تضر حاجز الجلد. كما أن خل التفاح ليس وسيلة مثبتة «لموازنة الحموضة» أو علاج الرائحة، وقد يسبب التهابًا أو حروقًا، خصوصًا بعد الحلاقة. وينطبق الحذر على الليمون والزيوت العطرية المركزة؛ فالمنظف اللطيف والمنتج المخصص أكثر قابلية للاستخدام الآمن من الخلطات المنزلية.

قد يقترح الطبيب غسولًا يحتوي على البنزويل بيروكسيد لتقليل البكتيريا في حالات مختارة من رائحة الإبطين، لكنه ليس ضروريًا للجميع. قد يسبب الجفاف والتهيج ويبهت الأقمشة، ولا يُستخدم على الأغشية المخاطية أو المناطق الحساسة دون توجيه طبي. وإذا وُجدت عدوى، يُختار العلاج بحسب التشخيص بدل استخدام مضاد حيوي عشوائيًا.

عند فرط التعرق، تشمل الخيارات مضادات تعرق علاجية وأدوية موضعية أو فموية مناسبة للحالة. وقد تقلل حقن البوتولينوم توكسين التعرق مؤقتًا، بينما تستهدف أجهزة الموجات الدقيقة مثل ميرا دراي الغدد العرقية في الإبطين. لهذه الخيارات آثار جانبية وتكاليف، وتحتاج إلى تقييم مختص، ولا تعالج كل أسباب الرائحة.

• إذا استمرت الرائحة رغم العناية المنتظمة أو تغيرت فجأة دون سبب واضح.
• إذا كان التعرق غزيرًا، أو بدأ فجأة، أو حدث ليلًا مع حمى أو نقص وزن.
• إذا ظهرت كتل مؤلمة أو احمرار أو إفرازات أو تقرحات في الجلد.
• إذا أثرت المشكلة في حياتك اليومية أو بدأت بعد دواء جديد؛ لا توقفه بنفسك.

اطلب تقييمًا عاجلًا إذا صاحب رائحة نفس فاكهية قيء أو ألم بطن أو تنفس سريع أو تشوش، خاصة لدى مريض السكري؛ فقد تكون علامة طارئة وليست مشكلة نظافة.