السيلوليت: ما الذي يخفف مظهره وما العلاجات الفعالة؟

يتكون السيلوليت عندما تدفع الدهون الموجودة تحت الجلد إلى أعلى، بينما تشد أشرطة من النسيج الضام الجلد إلى أسفل. ينتج عن هذا الاختلاف في الشد سطح غير مستوٍ، قد لا يظهر إلا عند ضغط الجلد، أو يكون واضحًا أثناء الوقوف دون لمس المنطقة.

يظهر غالبًا في الفخذين والأرداف، وقد يوجد في البطن أو أعلى الذراعين. وهو ليس نوعًا من السموم المتراكمة، ولا عدوى، ولا مرضًا يحتاج إلى علاج. كما أنه يختلف عن التهاب النسيج الخلوي، وهو عدوى جلدية تسبب عادة احمرارًا وسخونة وألمًا وتحتاج إلى رعاية طبية.

لا يوجد سبب واحد للسيلوليت؛ إذ يتأثر ببنية الجلد والنسيج الضام وتوزيع الدهون. وتفسر هذه العوامل ظهوره لدى نساء نحيفات أو نشيطات بدنيًا، وليس فقط لدى من لديهن زيادة في الوزن.

• الوراثة: تؤثر في خصائص الجلد وتوزيع الدهون وقابلية ظهور النقرات.
• الهرمونات: تسهم في اختلاف توزيع الدهون وبنية الأنسجة بين النساء والرجال.
• التقدم في العمر: قد يجعل فقدان مرونة الجلد النقرات أكثر وضوحًا.
• تغير الوزن: قد تؤدي زيادة الدهون إلى إبراز السيلوليت، لكن العلاقة ليست ثابتة لدى الجميع.
• كتلة العضلات ودرجة ترهل الجلد: تؤثران في الشكل العام للمنطقة المصابة.

وجود السيلوليت لا يستدعي فحوص الهرمونات أو التحاليل عادة، ما لم توجد أعراض أخرى يراها الطبيب سببًا للفحص.

لا توجد طريقة مضمونة لإزالته نهائيًا لدى الجميع. تختلف الاستجابة بحسب عمق النقرات ومرونة الجلد وطبيعة الإجراء المستخدم، وقد يعود المظهر تدريجيًا أو يحتاج إلى جلسات متابعة. وحتى العلاجات التي تحقق تحسنًا ملحوظًا لا تجعل الجلد بالضرورة أملس تمامًا.

إذا كان لا يزعجك، فلا يوجد سبب طبي لعلاجه. أما إذا رغبتِ في تحسين مظهره، فحددي هدفًا قابلًا للتحقيق، مثل تقليل وضوح النقرات أو تحسين تماسك الجلد، بدلًا من السعي إلى نتيجة مثالية لا تعكس طبيعة الجلد المعتادة.

غذاء متوازن بدل حميات إزالة السموم

لا يوجد طعام معين يذيب السيلوليت، ولا حمية تنظف الجسم منه. يساعد الغذاء المتوازن على الحفاظ على الوزن وصحة الجلد والعضلات، لكنه لا يفك الأشرطة الليفية المسؤولة عن النقرات. اجعلي وجباتك متنوعة، مع الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين والدهون غير المشبعة.

اشربي الماء بانتظام وفق احتياجك وحالتك الصحية؛ فالترطيب مهم للصحة، لكن شرب كميات زائدة لا يزيل السيلوليت. ولا توجد أدلة موثوقة على أن مشروبات الديتوكس أو حبوب حرق الدهون أو مكملات الكولاجين تخلصك منه بصورة مؤكدة.

حركة منتظمة وتمارين مقاومة

قد تساعد زيادة قوة العضلات وكتلتها على تحسين شكل المنطقة وجعل سطح الجلد أكثر تماسكًا. اجمعي بين نشاط تستمتعين به، مثل المشي السريع أو السباحة، وتمارين مقاومة تناسب قدرتك، مثل القرفصاء المعدلة وتمارين الأرداف باستخدام وزن الجسم أو مقاومة خفيفة.

ابدئي تدريجيًا وحافظي على الانتظام بدل التمارين المرهقة لفترة قصيرة. لا يمكن حرق الدهون من منطقة واحدة بتمرين محدد، كما أن بقاء السيلوليت رغم اللياقة لا يعني أن التمرين غير مفيد أو أنك تؤدينه بطريقة خاطئة.

خسارة الوزن ليست الحل للجميع

إذا كان لديك وزن زائد، فقد يقل وضوح السيلوليت مع فقدان بعض الدهون تدريجيًا، لكن ذلك ليس مضمونًا. وقد يصبح أوضح إذا ترافق فقدان الوزن مع ترهل الجلد. إذا كان وزنك صحيًا، فلا حاجة إلى إنقاصه لمجرد وجود السيلوليت، والأفضل التركيز على القوة والصحة واستقرار الوزن.

قد تجعل المرطبات الجلد أكثر نعومة، لكنها لا تغير البنية العميقة التي تسبب السيلوليت. وقد تعطي المستحضرات المحتوية على الكافيين تحسنًا طفيفًا ومؤقتًا، بينما قد تساعد بعض مستحضرات الريتينول في تحسين سماكة الجلد تدريجيًا بعد استعمال طويل، لكن النتائج محدودة ومتفاوتة.

• اختبري أي مستحضر على مساحة صغيرة، وتوقفي إذا ظهر تهيج واضح.
• تجنبي مستحضرات الريتينويد أثناء الحمل أو التخطيط له، واستشيري الطبيب بشأن استخدامها خلال الرضاعة.
• التدليك وأجهزة الشفط قد يحسنان المظهر لفترة قصيرة، وغالبًا يحتاج الأثر إلى التكرار.
• لا توجد أدلة قوية على إزالة السيلوليت بالفرشاة الجافة أو لف الجسم أو مقشرات القهوة.

تجنبي الفرك العنيف والخلطات الحارقة؛ فالاحمرار أو الشعور باللسع ليس دليلًا على تفكيك الدهون، وقد يسبب التهاب الجلد أو تصبغات يصعب علاجها.

يفحص الطبيب الجلد لتحديد ما إذا كانت المشكلة الأساسية نقرات مشدودة إلى الداخل، أم ترهلًا، أم تراكمًا موضعيًا للدهون. هذا التمييز مهم لأن علاج الدهون وحده لا يعالج السيلوليت بالضرورة. وتشمل الخيارات التي قد تُناقش:

• تحرير الأشرطة الليفية تحت الجلد: إجراء يستهدف الأشرطة التي تسحب الجلد إلى الداخل، وقد يعطي تحسنًا يستمر مدة أطول لدى حالات مناسبة.
• بعض تقنيات الليزر: قد تستهدف الأشرطة الليفية وتساعد على تحسين سماكة الجلد أو تماسكه، بحسب التقنية المستخدمة.
• الترددات الراديوية: تستخدم الحرارة لتحسين تماسك الجلد، وقد تحتاج إلى عدة جلسات ونتائجها متفاوتة.
• العلاج بالموجات الصوتية: قد يخفف المظهر لدى بعض الأشخاص، وعادة يتطلب جلسات متعددة.

لكل إجراء مخاطر محتملة، مثل الكدمات والتورم والألم، وقد تحدث حروق أو تغيرات لون الجلد مع بعض الأجهزة. اطلبي شرحًا للفائدة المتوقعة ومدة استمرارها والتكلفة وخبرة الممارس. شفط الدهون ليس علاجًا مخصصًا للسيلوليت، وقد يزيد التعرجات، كما أن تقليل الدهون بالتبريد لا يضمن تحسن النقرات.

يمكنك زيارة طبيب الجلدية إذا رغبتِ في تقييم الخيارات التجميلية، أو لم تكوني متأكدة من طبيعة التغيرات. اطلبي تقييمًا سريعًا إذا ظهرت سخونة أو احمرار أو ألم أو تورم مفاجئ، خاصة مع الحمى أو انتشار الاحمرار؛ فهذه ليست سمات السيلوليت المعتاد. وكذلك إذا ظهرت كتلة جديدة أو تغير جلدي سريع وغير مفسر.

ابدئي بعادات تخدم صحتك: غذاء متوازن، وحركة منتظمة، وتمارين مقاومة، ووزن مستقر. وإذا أردتِ متابعة المظهر، قارني الصور تحت إضاءة ووضعية متماثلتين لأنهما تؤثران في وضوح النقرات. لا تجمعي علاجات مكلفة دفعة واحدة، ولا تثقي بوعد الإزالة النهائية. اختاري أي إجراء بعد استشارة مختص، وتذكري أن السيلوليت جزء شائع من تنوع شكل الجسم وليس عيبًا صحيًا يجب إصلاحه.