جفاف الجلد في الشتاء: كيف تحمي بشرتك وتخفف الحكة؟

تحتوي الطبقة الخارجية من الجلد على دهون ومواد تساعد على الاحتفاظ بالماء وتشكّل حاجزًا واقيًا. عندما يضعف هذا الحاجز، يفقد الجلد الماء بسهولة أكبر، ويصبح أكثر حساسية للصابون والاحتكاك وغيرهما من المهيجات.

في الشتاء، يقل محتوى الهواء البارد من الرطوبة، وقد تزيد التدفئة الداخلية جفاف الأجواء. كذلك يدفع البرد كثيرين إلى الاستحمام بماء شديد السخونة أو إطالة وقت الحمام، مما يزيل جزءًا من الدهون الواقية. وقد يؤدي تكرار غسل اليدين والمنظفات القوية والملابس الخشنة إلى تفاقم المشكلة.

تختلف الأعراض من خشونة خفيفة إلى تشققات مؤلمة، وقد تزداد بعد الاستحمام أو في نهاية اليوم. من العلامات الشائعة:

• إحساس بالشد، مع ملمس خشن وفقدان النعومة.
• قشور دقيقة أو مظهر باهت وقد يبدو رماديًا في البشرة الداكنة.
• حكة تتفاوت شدتها، وقد يرافقها لسع عند استخدام بعض المنتجات.
• تشققات سطحية، خصوصًا حول مفاصل الأصابع والكعبين.
• التهاب قد يظهر بلون أحمر أو بني أو بنفسجي بحسب لون البشرة.

ليس كل تقشر مجرد جفاف موسمي. فالطفح المتكرر أو البقع المحددة بوضوح أو الحكة الشديدة قد تشير إلى الإكزيما أو التهاب الجلد التماسي أو الصدفية، ولا يمكن التمييز بينها دائمًا من المظهر وحده.

يمكن أن يصيب الجفاف أي شخص، لكنه أكثر شيوعًا لدى كبار السن بسبب تغير خصائص الجلد وانخفاض إفراز الدهون. كما تزداد احتمالاته لدى المصابين بالإكزيما، ومن تتطلب أعمالهم ملامسة الماء والمنظفات كثيرًا، ولدى من يعيشون في بيئات قليلة الرطوبة.

قد تسهم بعض الأدوية، مثل بعض علاجات حب الشباب، في جفاف البشرة. وأحيانًا يرتبط الجفاف المستمر بحالات مثل قصور الغدة الدرقية أو السكري. لكن الجفاف وحده لا يثبت وجود أي منها، ولا يستدعي فحوصًا عشوائية. لا توقف دواءً موصوفًا إذا شككت في تأثيره، بل ناقش الأمر مع الطبيب.

المرطب لا يضيف إحساسًا بالنعومة فقط؛ بل يساعد على تقليل فقدان الماء ودعم حاجز الجلد. في الجفاف الواضح، تكون الكريمات السميكة والمراهم عادةً أكثر فاعلية من اللوشن الخفيف، خاصة لليدين والساقين. أما الوجه المعرض للحبوب فقد يناسبه منتج غير مسبب لانسداد المسام.

مكونات مفيدة وخصائص مهمة

• الفازلين: يكوّن طبقة تقلل تبخر الماء، ويفيد المناطق شديدة الجفاف.
• السيراميدات: تساعد على دعم الدهون الطبيعية في حاجز البشرة.
• الجلسرين وحمض الهيالورونيك: يساعدان على جذب الماء إلى الطبقة الخارجية من الجلد.
• اليوريا: قد تفيد الخشونة، لكنها قد تسبب لسعًا على الجلد الملتهب أو المتشقق، فلا تناسب كل المناطق.
• التركيبات الخالية من العطور: تقلل التعرض لمهيجات شائعة، خاصة لدى أصحاب البشرة الحساسة.

ليس السعر المرتفع دليلًا على أن المنتج أفضل. اختر تركيبة بسيطة تتحملها بشرتك ويمكنك استخدامها بانتظام. وكلمة «طبيعي» لا تعني بالضرورة أنها آمنة؛ فالزيوت العطرية والمستخلصات النباتية قد تسبب التحسس. جرّب المنتج الجديد على مساحة صغيرة أولًا.

أثناء الاستحمام وبعده

استخدم ماءً فاترًا بدلًا من الساخن، واجعل الاستحمام قصيرًا، نحو خمس إلى عشر دقائق. اختر منظفًا لطيفًا خاليًا من العطور، وركّز استخدامه على المناطق التي تحتاج إلى التنظيف بدل فرك الجسم كله بكثرة. تجنب الليفة الخشنة وإزالة القشور بالقوة.

جفف الجلد بالتربيت دون احتكاك، ثم ضع المرطب خلال دقائق بينما لا يزال رطبًا قليلًا. كرر الترطيب كلما عاد الشعور بالجفاف، وبعد غسل اليدين خصوصًا. لا تنتظر ظهور التشققات لبدء العناية؛ فالانتظام أكثر فائدة من الاستخدام المكثف المتقطع.

لليدين والشفاه والكعبين

ضع كريم اليدين بالقرب من المغسلة لتتذكر استعماله. وعند غسل الأطباق أو التنظيف، استخدم قفازات واقية مع بطانة قطنية إذا سببت القفازات تعرقًا أو تهيجًا. انزعها عند ابتلالها من الداخل وجفف يديك بلطف.

للشفاه، استخدم مرهمًا بسيطًا خاليًا من العطور وتجنب لعقها أو نزع الجلد المتقشر. وللكعبين، ضع مرطبًا سميكًا وارتدِ جوارب نظيفة مناسبة. إذا كنت مصابًا بالسكري أو لديك ضعف في الإحساس بالقدم، فلا تقص الجلد المتشقق أو تستخدم أدوات حادة، واطلب تقييم أي جرح.

• تجنب الجلوس ملاصقًا للمدفأة أو تعريض الجلد مباشرة للهواء الساخن.
• إذا كان هواء المنزل جافًا، قد يفيد جهاز ترطيب الهواء، مع تنظيفه بانتظام وتجنب الرطوبة الزائدة التي تشجع العفن.
• ارتدِ طبقة قطنية ناعمة تحت الصوف أو الأقمشة التي تثير الحكة.
• احمِ الجلد المكشوف من الرياح الباردة بالقفازات والملابس المناسبة.
• استمر في استخدام واقي الشمس على المناطق المكشوفة عند الخروج نهارًا، حتى في الطقس البارد.

اشرب سوائل كافية لتجنب الجفاف العام، لكن شرب كميات إضافية كبيرة من الماء ليس بديلًا عن المرطب لدى الشخص الذي يحصل على احتياجه المعتاد. كذلك لا توجد حاجة إلى مكملات غذائية لعلاج جفاف الشتاء ما لم يُشخّص نقص أو يوصِ الطبيب بها.

حك الجلد يمنح راحة مؤقتة، لكنه قد يزيد الالتهاب ويحدث جروحًا. جرب كمادة باردة لفترة قصيرة ثم الترطيب، مع إبقاء الأظافر قصيرة. وتجنب وضع الليمون أو الخل أو الكحول على المناطق الجافة، فهذه المواد قد تهيج الجلد بدل علاجه.

خفف المقشرات وأحماض التقشير والمنتجات التي تسبب لسعًا واضحًا. وإذا كان المنتج علاجًا موصوفًا، فاسأل الطبيب عن تعديل طريقة استخدامه. لا تستخدم كريمات الكورتيزون أو المضادات الحيوية تلقائيًا؛ فالجفاف البسيط لا يحتاج إليها، بينما قد يتطلب التهاب الجلد علاجًا محددًا بعد التشخيص.

راجع الطبيب إذا لم يتحسن الجفاف رغم العناية المنتظمة لعدة أسابيع، أو إذا كانت الحكة تعطل النوم، أو ظهرت تشققات عميقة ونزف أو طفح واسع ومتكرر. كذلك يحتاج الجفاف المفاجئ المنتشر أو المصحوب بأعراض أخرى، مثل تغير الوزن أو العطش غير المعتاد، إلى تقييم.

اطلب تقييمًا عاجلًا عند وجود احمرار أو تغير لون ينتشر بسرعة، أو سخونة وتورم وألم متزايد، أو خروج صديد، خاصة مع الحمى؛ فقد تكون هذه علامات عدوى. ويكون التدخل المبكر أهم لدى مرضى السكري أو ضعف المناعة.

غالبًا يعتمد التشخيص على فحص الجلد ومراجعة المنتجات والأدوية والعادات اليومية. ولا تُطلب التحاليل إلا عند وجود ما يشير إلى سبب آخر. وفي معظم حالات جفاف الشتاء البسيط، يكون الترطيب المتكرر وتجنب الماء الساخن والمهيجات أساس التحسن والوقاية من تكرار المشكلة.