كيف ينعكس ترك الأرجيلة والسجائر على جمالك؟

يحتوي دخان التبغ على مواد تضر الأوعية الدموية وتزيد الإجهاد التأكسدي، أي اختلال التوازن بين الجزيئات المؤذية ودفاعات الجسم. ويسهم النيكوتين في تضييق الأوعية، بينما يقلل أول أكسيد الكربون قدرة الدم على حمل الأكسجين. هذه التأثيرات لا تخدم الجلد الذي يحتاج إلى إمداد جيد بالأكسجين والعناصر الغذائية كي يحافظ على وظائفه ويصلح التلف.

كما يرتبط التدخين بتضرر الكولاجين والإيلاستين، وهما من المكونات المهمة لمتانة البشرة ومرونتها. وقد يسهم تكرار ضم الشفتين أثناء التدخين والتحديق لتجنب الدخان في خطوط حول الفم والعينين. وتزيد الشمس غير المحمية هذه الآثار، لذلك لا يمكن فصل العناية بالمظهر عن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

لا يجعل الماء دخان الأرجيلة آمنًا؛ فهو لا يزيل المواد السامة بطريقة تحمي الجسم. وقد تستمر الجلسة طويلًا، ما يزيد التعرض للدخان، كما ينتج الفحم أول أكسيد الكربون ومواد مؤذية أخرى. لذلك لا تعد الأرجيلة بديلًا تجميليًا أو صحيًا للسجائر، ولا يصح الحكم على ضررها من نكهتها أو برودة دخانها.

حتى الخلطات المسوقة باعتبارها عشبية أو خالية من التبغ ليست بلا ضرر إذا كانت تُسخن بالفحم ويُستنشق دخانها. وقد يتعرض المحيطون أيضًا للدخان غير المباشر. الأفضل هو التوقف عن المنتجات المدخنة، وجعل البيت والسيارة خاليين من الدخان بدل الاكتفاء بتغيير النوع.

فرصة لتحسن النضارة واللون

مع التوقف عن التدخين تتحسن قدرة الدم على نقل الأكسجين، وتبدأ بعض التأثيرات الوعائية في التراجع. وقد ينعكس ذلك على مظهر البشرة مع الوقت، فيبدو الوجه أقل شحوبًا لدى بعض الأشخاص. لكن لا يوجد موعد موحد لظهور النتيجة، ولا يمكن ضمان درجة محددة من الإشراق أو تغير لون الجلد.

تقليل الضرر الذي يسرّع شيخوخة الجلد

الإقلاع يزيل عاملًا مهمًا من عوامل الشيخوخة المبكرة، لكنه لا يعيد البشرة تلقائيًا إلى حالتها قبل التدخين. قد تبقى التجاعيد العميقة والترهلات والتصبغات المرتبطة بالشمس أو العمر. إذا كانت هذه التغيرات مزعجة، يستطيع طبيب الجلدية مناقشة خيارات مناسبة بعد تقييم البشرة، دون الحاجة إلى شراء مستحضرات باهظة بوعود غير واقعية.

ظروف أفضل للتعافي

يرتبط التدخين ببطء التئام الجروح وارتفاع احتمال بعض المضاعفات بعد العمليات. والتوقف عنه يساعد على تقليل هذه المخاطر، وهي فائدة مهمة قبل الإجراءات الجراحية والتجميلية. أخبر الطبيب بكل منتجات التبغ والنيكوتين التي تستخدمها، واتبع خطته للإقلاع قبل الإجراء وبعده؛ فقد تختلف التعليمات بحسب نوع العملية وحالتك.

من أكثر الفروق التي قد تُلاحظ مبكرًا اختفاء مصدر رائحة الدخان من النفس والشعر والملابس. ويساعد الإقلاع أيضًا على تقليل تعرض الأسنان لمواد تسبب التصبغ، وعلى حماية اللثة من عامل خطر مهم لأمراضها وفقدان الأسنان. ومع ذلك، تحتاج صحة الفم إلى تنظيف منتظم ومتابعة لدى طبيب الأسنان.

• نظّف الأسنان مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد، ونظّف ما بينها يوميًا.
• نظّف اللسان بلطف، واشرب الماء بانتظام، خاصة عند الشعور بجفاف الفم.
• احجز فحصًا إذا تراكم الجير أو استمرت التصبغات؛ فالإقلاع لا يزيل الرواسب القديمة وحده.
• تجنب استخدام الليمون أو الفحم أو الخلطات الكاشطة لتبييض الأسنان؛ فقد تضر المينا واللثة.

قد يظهر نزف اللثة أو يصبح أوضح بعد الإقلاع، لأن التدخين قد يخفي بعض علامات التهابها. لا يعني ذلك أن الإقلاع أضر اللثة؛ بل يستدعي استمرار التنظيف اللطيف والفحص إذا استمر النزف. كذلك قد تنتج رائحة الفم المستمرة عن تسوس أو التهاب لثة أو أسباب أخرى تحتاج إلى علاج.

يمكن أن يسبب التعامل المتكرر مع السجائر تصبغات في الأصابع والأظافر. وبعد التوقف، قد تقل البقع السطحية تدريجيًا، ويحل الظفر الجديد محل الجزء المصطبغ مع نموه. لكن تغير لون الأظافر أو سماكتها ليس دائمًا من التدخين؛ فقد يكون سببه فطريات أو مشكلة جلدية، لذلك لا تفترض السبب دون تقييم عند استمرار التغير.

أما الشعر، فأوضح فائدة مباشرة هي تقليل التصاق رائحة الدخان به. وتشير أبحاث إلى ارتباط التدخين ببعض مشكلات الشعر، لكن الأدلة لا تكفي لوعد الجميع بعودة كثافته أو زوال الشيب بعد الإقلاع. تساقط الشعر الملحوظ يستحق البحث عن أسبابه، مثل العوامل الوراثية أو نقص بعض العناصر أو اضطرابات الغدة الدرقية.

قد تزداد الشهية بعد ترك التدخين، وقد يتحسن الشم والتذوق فيصبح الطعام أكثر جاذبية. كما يزول تأثير النيكوتين في الشهية واستهلاك الطاقة. لذلك يكتسب بعض الأشخاص وزنًا، لكن ذلك ليس حتميًا، ولا يلغي المكاسب الصحية الكبيرة للإقلاع. والتدخين ليس وسيلة آمنة للتحكم بالوزن أو الحفاظ على قوام معين.

• تناول وجبات منتظمة تحتوي على الخضراوات والبروتين والحبوب الكاملة لتعزيز الشبع.
• جهّز وجبات خفيفة مناسبة، بدل استبدال كل رغبة في التدخين بحلوى أو مشروب محلى.
• استخدم علكة خالية من السكر عند الحاجة إلى إشغال الفم.
• مارس المشي أو نشاطًا تستمتع به، وزد مدته تدريجيًا وفق قدرتك الصحية.
• تجنب الحميات القاسية أثناء الإقلاع، واطلب دعم اختصاصي تغذية إذا احتجت إلى خطة فردية.

حدد موعدًا للتوقف، وأبعد السجائر وأدوات الأرجيلة، وحدد المواقف التي تثير الرغبة، مثل القهوة أو الجلسات الاجتماعية. جهّز بديلًا لكل موقف، كالمشي القصير أو الاتصال بشخص داعم. ويمكن للطبيب أو الصيدلي مساعدتك في اختيار بدائل النيكوتين أو أدوية الإقلاع المناسبة؛ فهي تختلف عن استمرار استنشاق دخان التبغ، وقد تخفف أعراض الانسحاب.

للبشرة، يكفي البدء بغسول لطيف ومرطب مناسب وواقٍ شمسي واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30. احصل على نوم كافٍ وغذاء متنوع، ولا تعتمد على مشروبات «تنظيف الجسم» أو مكملات الجمال لتعويض التدخين. وإذا حدثت انتكاسة، تعامل معها كفرصة لمعرفة المحفزات وتعديل الخطة، لا كسبب للتخلي عن المحاولة.

اطلب المساعدة إذا كانت أعراض الانسحاب أو تغيرات المزاج تعيق يومك، أو إذا تكررت محاولات الإقلاع دون نجاح. وراجع طبيب الأسنان عند استمرار رائحة الفم أو نزف اللثة، أو وجود قرحة فموية لا تلتئم خلال ثلاثة أسابيع. كما يستحق تغير غير مفسر في الجلد أو الأظافر، أو تساقط شعر مفاجئ، تقييمًا طبيًا.

أما ألم الصدر أو ضيق النفس الشديد أو الإغماء فيتطلب رعاية عاجلة. والصداع الشديد مع الدوار أو الغثيان بعد جلسة أرجيلة، خصوصًا في مكان مغلق، قد يشير إلى التعرض لأول أكسيد الكربون؛ غادر إلى الهواء الطلق واطلب المساعدة الطبية فورًا. فوائد المظهر مهمة، لكن حماية صحتك هي المكسب الأكبر.