شعر صحي في الصيف: حماية من الشمس ومياه السباحة

تتكون ساق الشعرة من ألياف بروتينية تغطيها طبقة واقية. وقد تضر الأشعة فوق البنفسجية بهذه الطبقة وبصبغات الشعر، فتزيد الخشونة والتكسر وتغيّر اللون، خاصة في الشعر المصبوغ أو المفتّح. أما فروة الرأس فهي جلد يمكن أن يصاب بحروق الشمس، خصوصًا عند اتساع فرق الشعر أو خفته.

قد تسهم مياه المسابح في إزالة جزء من الزيوت التي تليّن الشعر، بينما تترك مياه البحر أملاحًا تزيد ملمسه الخشن بعد الجفاف. ويضاعف التمشيط العنيف أو الحرارة الضرر الناتج عن التشابك. هذه التغيرات تعني غالبًا تلف ساق الشعرة، ولا تعني بالضرورة تساقط الشعر من جذوره.

• بلّل الشعر بماء عذب: اشطفه جيدًا قبل دخول البحر أو المسبح؛ فقد يساعد تشبعه بالماء على تقليل امتصاص مياه السباحة.
• فك التشابك برفق: تعامل مع العقد قبل السباحة، بدلًا من تركها تتفاقم مع الحركة والماء.
• استخدم قبعة سباحة مناسبة: تساعد على تقليل ملامسة الماء واحتكاك الشعر، لكنها ليست عازلة تمامًا. اختر مقاسًا لا يشد الشعر عند الارتداء والخلع.
• اربط الشعر الطويل دون شد: ضفيرة رخوة أو ربطة منخفضة تساعد على تقليل التشابك، مع تجنب الأربطة ذات الأجزاء المعدنية الحادة.

يمكن استخدام مقدار قليل من بلسم يُترك على الشعر إذا كان مناسبًا لطبيعة شعرك وتسمح به قواعد المسبح، لكنه لا يضمن منع دخول الكلور أو الملح. ولا حاجة إلى إغراق الشعر بالزيوت قبل السباحة؛ فالكمية الكبيرة قد تسبب تراكمًا يصعب غسله.

اشطف الشعر وفروة الرأس بماء عذب فور الخروج من الماء، ولا تترك بقايا الملح أو ماء المسبح تجف ساعات طويلة. استخدم ماءً فاترًا أو معتدل البرودة، ثم نظّف الشعر عند الحاجة بشامبو لطيف، خاصة بعد السباحة في مسبح أو عند وجود رائحة أو تراكم واضح.

كيف تختار الشامبو وتستخدمه؟

اختر المنتج بحسب حالة فروة الرأس والشعر، لا بحسب عبارة «صيفي» على العبوة. الشعر الجاف أو المصبوغ يحتاج عادة إلى تنظيف ألطف، بينما قد تحتاج الفروة الدهنية إلى غسل أكثر تكرارًا. ركّز تدليك الشامبو على الفروة بأطراف الأصابع، ودع الرغوة تمر على الأطوال دون فركها أو جمع الشعر في كتلة متشابكة.

لا يوجد عدد ثابت للغسل يناسب الجميع. إذا كنت تسبح يوميًا، راقب الجفاف والحكة وعدّل الروتين. وقد يفيد شامبو مخصص لإزالة تراكمات السباحة بصورة متباعدة عند الحاجة، لكنه قد يزيد الجفاف إذا استُخدم بإفراط. والاخضرار الذي يظهر أحيانًا في الشعر الفاتح يرتبط غالبًا بمعادن مثل النحاس في الماء، وليس بالكلور وحده.

اجعل البلسم خطوة أساسية

ضع البلسم بعد الغسل على الأطوال والأطراف وفق تعليمات العبوة. فهو يقلل الاحتكاك ويسهّل فك العقد، لكنه لا يعيد الأطراف المتقصفة إلى حالتها الأصلية. ويمكن إضافة بلسم يُترك على الشعر إذا ظل جافًا، مع تجنب وضع المنتجات الثقيلة على الفروة إذا كانت تسبب تهيجًا أو بثورًا.

القبعة واسعة الحواف، ويفضل أن تكون كثيفة النسيج أو مصنفة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، من أكثر وسائل الوقاية العملية. واسترح في الظل وقلل التعرض عندما تكون الأشعة شديدة. لا تكفي منتجات الشعر التي تحمل عبارة حماية من الأشعة وحدها لحماية فروة الرأس، ولا تعادل بالضرورة واقيات الشمس المخصصة للجلد.

على المناطق المكشوفة من الفروة وخط الشعر، استخدم واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30، ويفضل أن يكون مقاومًا للماء. أعد وضعه بحسب التعليمات وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة. وإذا كان توزيعه صعبًا بين الشعر، فلا تهمل غطاء الرأس المناسب.

أما الرياح فتزيد حركة الخصل واحتكاكها وتشابكها، خاصة على الشاطئ. يساعد جمع الشعر برفق أو تغطيته بوشاح ناعم مثبت دون ضغط على تقليل ذلك. وتجنب ترك الشعر الطويل يتطاير ثم محاولة فك عقده بقوة وهو جاف ومتشابك.

بعد الاستحمام، اضغط على الشعر بمنشفة ناعمة لامتصاص الماء دون فرك، ولا تلفه بإحكام. فك التشابك تدريجيًا من الأطراف صعودًا باستخدام مشط واسع الأسنان. الشعر المبلل أكثر قابلية للتضرر، والشعر المجعد غالبًا أسهل في فك العقد وهو رطب ومغطى بالبلسم.

• اترك الشعر يجف طبيعيًا عندما يناسبك ذلك، دون الحاجة إلى تعريضه للشمس لتجفيفه.
• إذا استخدمت المجفف، اختر حرارة منخفضة أو متوسطة، وحرّكه باستمرار بدل تركيزه على موضع واحد.
• قلل المكواة وأدوات التجعيد الساخنة، ولا تستخدمها على شعر مبلل.
• اختر ضفائر رخوة أو كعكة منخفضة غير مشدودة، وبدّل موضع الربطة.
• خفف تكرار التفتيح والفرد الكيميائي إذا لاحظت تكسرًا أو جفافًا متزايدًا.

التسريحة التي تسبب ألمًا أو شدًا عند خط الشعر ليست خيارًا وقائيًا، حتى لو كانت ثابتة أثناء السباحة؛ فتكرار الشد قد يؤدي إلى تساقط مرتبط بالتسريحات.

قد يساعد زيت جوز الهند على تقليل فقد البروتين من الشعرة، ويمكن تجربة كمية صغيرة على الأطوال قبل الغسل إذا كان يناسب الشعر. لكنه ليس علاجًا للتساقط، وقد يجعل الشعر الناعم دهنيًا أو مثقلًا. ابدأ بكمية قليلة وأوقفه إذا ظهر تهيج.

أما زيت السمسم فقد يمنح ملمسًا أكثر ليونة، لكن الأدلة السريرية غير كافية لاعتماده وسيلة موثوقة لحماية الشعر أو الفروة من الشمس. ولا يُعد أي من الزيتين بديلًا للقبعة أو واقي الشمس. تجنب زيت السمسم عند وجود حساسية معروفة منه، ولا تفترض أن المنتج الطبيعي خالٍ من احتمال التحسس.

استشر طبيب الجلدية إذا استمرت الحكة أو القشور أو الاحمرار رغم تغيير الروتين، أو ظهر تساقط ملحوظ من الجذور، أو فراغات، أو تكسر شديد لا يتحسن بالعناية اللطيفة. فهذه العلامات قد ترتبط بمشكلة أخرى غير التعرض الصيفي وتحتاج إلى تقييم.

واطلب تقييمًا عاجلًا إذا أصيبت فروة الرأس بحرق واسع أو فقاعات كبيرة، أو صاحب الحرق دوار أو حمى أو شعور واضح بالإعياء. وبوجه عام، ابدأ بالأساسيات: تغطية مناسبة، وشطف سريع بعد السباحة، وشامبو ملائم، وبلسم منتظم؛ فهي أنفع من تراكم المنتجات ومحاولة إصلاح الضرر بعد حدوثه.