أظافر صحية وجميلة: عادات يومية تحميها من التكسر

يتكون الظفر أساسًا من الكيراتين، وهو بروتين يدخل أيضًا في تركيب الشعر والجلد. عادةً يكون سطحه متماسكًا ولونه متقاربًا، لكن شكله الطبيعي يختلف بين الأشخاص. وقد تظهر خطوط طولية خفيفة مع التقدم في العمر دون أن تعني مرضًا. أما التغير المفاجئ في اللون أو السمك أو ارتباط الظفر بالجلد تحته، خاصةً مع الألم، فيحتاج إلى الانتباه.

تنمو الأظافر ببطء، وتحتاج أظافر اليدين عدة أشهر لتتجدد بالكامل، بينما تستغرق أظافر القدمين مدة أطول. لذلك لا تحكمي على نجاح العناية خلال أيام، ولا تتوقعي أن يعود الجزء المتشقق إلى حالته الأصلية بمجرد وضع كريم.

الغسل المتكرر والتعرض للهواء الجاف قد يسحبان الرطوبة من الأظافر والجلد المحيط بها، فيزيدان التقصف والتشقق. بعد غسل اليدين وتجفيفهما، وزعي كريمًا مرطبًا على اليدين والأظافر وحوافها. ويمكن استخدام مرهم بسيط مثل الفازلين قبل النوم، خصوصًا عند وجود جفاف واضح.

• اختاري مرطبًا خاليًا من العطر إذا كانت بشرتك حساسة.
• أعيدي الترطيب بعد غسل اليدين بدل الاكتفاء بمرة واحدة يوميًا.
• لا تحتاج الأظافر إلى زيت باهظ الثمن؛ الانتظام أهم من اسم المنتج.

الترطيب يحسن المرونة ويقلل الجفاف، لكنه لا يعالج عدوى فطرية أو مرضًا جلديًا يسبب تغير الظفر.

اغسلي اليدين والقدمين بالماء والصابون اللطيف، ونظفي الأوساخ الظاهرة تحت أطراف الأظافر برفق. تجنبي الحفر تحت الظفر بأداة معدنية أو حادة، لأن ذلك قد يجرح الجلد ويفصل الظفر عنه. ولا يلزم استخدام مطهرات قوية للعناية اليومية بالأظافر السليمة.

جففي اليدين بعد الغسل، وجففي القدمين وبين الأصابع جيدًا. فالرطوبة المستمرة داخل الحذاء تساعد على نمو الفطريات. اختاري حذاءً مناسب المقاس، وبدلي الجوارب عندما تتعرق، ولا تشاركي المقص أو المبرد مع الآخرين. ونظفي أدوات العناية الشخصية وجففيها بعد الاستعمال.

الأظافر الطويلة أكثر عرضة للتعلق بالأشياء والتكسر؛ لذا حافظي على طول عملي يناسب نشاطك. استخدمي قصافة نظيفة وحادة، ثم نعّمي الحواف بمبرد لطيف دون برد عميق لجانبي الظفر. قصي أظافر القدمين بخط مستقيم، وتجنبي تقصيرها بشدة أو تدوير زواياها بعمق لتقليل احتمال انغراسها في الجلد.

لا تقصي الجلد الرقيق الملتصق بقاعدة الظفر ولا تدفعيه بعنف؛ فهو يساعد على حماية منطقة النمو من الجراثيم. وإذا ظهرت قطعة جلد جانبية متدلية، لا تشديها بأسنانك أو أصابعك، بل قصي الجزء المنفصل فقط بأداة نظيفة دون جرح الجلد الحي. والتقليم لا يسرع النمو ولا يزيد السمك، لكنه يحد من التلف الميكانيكي.

قضم الأظافر لا يفسد شكلها فحسب؛ بل قد يجرح الجلد المحيط ويسمح بدخول الميكروبات، وقد يؤذي الأسنان أيضًا. وغالبًا يرتبط بالملل أو التوتر أو يحدث دون انتباه أثناء القراءة ومشاهدة الشاشات. ملاحظة الأوقات التي يتكرر فيها تساعد على تغيير العادة.

• حافظي على أظافر قصيرة وحواف ناعمة تقلل الرغبة في قضمها.
• اشغلي يديك بكرة ضغط أو نشاط بسيط عند ظهور الرغبة.
• جربي تغطية الظفر الذي تعبثين به بلصقة نظيفة مؤقتًا.
• يمكن تجربة مستحضر مر مخصص لمنع القضم وفق تعليماته، مع تجنب وضعه على الجلد المجروح.

إذا تسبب القضم في نزف متكرر أو كان من الصعب السيطرة عليه، فقد يساعد مختص نفسي بتدريب عكس العادة، خاصةً إذا صاحبه قلق مؤثر في الحياة اليومية.

لا يوجد طلاء يناسب الجميع أو يضمن تقوية الأظافر. اختاري منتجًا واضح المكونات ومن مصدر موثوق، وتوقفي عنه إذا سبب حكة أو احمرارًا أو تقشرًا حول الأظافر. وقد تظهر حساسية منتجات الأظافر على الجفون أو الوجه بسبب لمسها باليدين.

الأسيتون قد يزيد الجفاف، خصوصًا مع الاستخدام المتكرر أو النقع الطويل، لكنه ليس ضارًا دائمًا، وقد يلزم لإزالة بعض أنواع الطلاء. والمزيل الخالي منه ليس خاليًا بالضرورة من المهيجات. قللي تكرار الإزالة، واتبعي التعليمات، ثم اغسلي اليدين ورطبيهما. وإذا ظهرت هشاشة أو تهيج، أوقفي الطلاء مؤقتًا؛ ليس لأن الظفر يحتاج إلى التنفس، بل لتقليل التعرض للمذيبات ومراقبة حالته.

قد تضعف الأظافر بسبب برد سطحها قبل تركيب الأظافر الصناعية، أو بسبب كشط الجل ونزعه بالقوة. كما قد تسبب بعض المواد اللاصقة ومكونات الجل حساسية تلامسية، وقد تسمح الفراغات بين الظفر الطبيعي والصناعي بتجمع الرطوبة وحدوث عدوى.

• لا تضعي أظافر صناعية فوق ظفر متغير اللون أو ملتهب لإخفاء المشكلة.
• اختاري مكانًا يلتزم بتنظيف الأدوات وتعقيم المناسب منها، ولا يقص الجلد المحيط.
• لا تنزعي الجل بالتقشير؛ أزيليه بالطريقة الموصى بها دون عنف.
• اتركي فترات دون هذه المنتجات إذا كانت أظافرك هشة أو متهيجة.

تستخدم مصابيح تثبيت الجل أشعة فوق بنفسجية، بما فيها كثير من المصابيح المسماة LED. لتقليل تعرض جلد اليدين، يمكن ارتداء قفازات معتمة مخصصة تترك الأظافر مكشوفة، أو استخدام واقٍ شمسي واسع الطيف على اليدين قبل الجلسة.

ارتدي قفازات مناسبة عند غسل الأطباق والتنظيف والتعامل مع المنظفات، لأن تكرار البلل والجفاف يجهد الأظافر. ويمكن اختيار قفازات ببطانة قطنية، أو ارتداء طبقة قطنية تحتها إذا طال الاستخدام. انزعي القفازات إذا ابتلت من الداخل، وجففي اليدين قبل ارتدائها مجددًا.

احمي يديك أيضًا أثناء البستنة والأعمال اليدوية، ولا تستخدمي الأظافر لفتح العبوات أو كشط الأسطح. فالوقاية المنتظمة أفضل من انتظار التشقق ثم البحث عن مقوٍ للأظافر، وبعض المقويات قد يزيد التهيج أو الصلابة والهشاشة لدى بعض الأشخاص.

تناولي غذاءً متنوعًا يوفر البروتين والحديد والزنك، مثل البقول والبيض والأسماك واللحوم والمكسرات، إلى جانب الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة. وقد يؤثر نقص بعض العناصر في الأظافر، لكن التكسر وحده لا يثبت وجود نقص، ولا يبرر تناول المكملات دون تقييم.

الأدلة على فائدة البيوتين للأظافر الهشة لدى غير المصابين بنقصه محدودة، وقد يتداخل مع نتائج تحاليل مهمة، منها تحاليل الغدة الدرقية وبعض فحوص القلب. أخبري الطبيب والمختبر بأي مكمل تتناولينه، ولا تبدئي الحديد دون التأكد من الحاجة إليه.

راجعي الطبيب إذا استمر التكسر رغم العناية، أو ظهرت تغيرات جديدة غير مفسرة. فقد ترتبط مشكلات الأظافر بالفطريات أو الصدفية أو نقص الحديد أو اضطرابات الغدة الدرقية، لكن شكل الظفر وحده لا يكفي للتشخيص.

• ألم أو احمرار أو تورم حول الظفر، خاصةً مع صديد؛ ومع حمى أو انتشار سريع للاحمرار اطلبي تقييمًا عاجلًا.
• شريط بني أو أسود جديد، خصوصًا في ظفر واحد، أو ازدياد عرضه أو امتداد اللون إلى الجلد المحيط.
• انفصال الظفر، أو زيادة سمكه، أو تغير لونه المستمر.
• حفر عديدة في سطح الأظافر أو تغير ملحوظ في شكلها وانحنائها.

إذا كنتِ مصابة بالسكري أو ضعف الدورة الدموية أو ضعف المناعة، فلا تحاولي معالجة التهاب أو ظفر نامٍ بقطع الجلد بنفسك، واطلبي المشورة مبكرًا.