واقي الشمس: حماية يومية لبشرة صحية ولون أكثر تجانسًا

تصل إلى سطح الأرض أشعة فوق بنفسجية من نوعين رئيسيين: الأشعة UVA التي تسهم في الشيخوخة الضوئية ويمكن أن تعبر زجاج النوافذ بدرجات متفاوتة، والأشعة UVB التي تسبب معظم حروق الشمس. وكلاهما قد يضر المادة الوراثية داخل خلايا الجلد ويسهم في حدوث سرطان الجلد. لا يمكن تقدير شدة هذه الأشعة من حرارة الجو وحدها، فقد تكون مؤثرة في يوم بارد أو غائم.

يحتوي الواقي على مرشحات تقلل وصول الأشعة إلى الجلد بامتصاصها أو بآليات تشمل تشتيتها. أما عبارة «واسع الطيف» فتعني أن المنتج يوفر حماية من النوعين. ولا يحجب أي واقٍ جميع الأشعة، لذلك تعتمد فعاليته أيضًا على الكمية الموضوعة وتغطية الجلد وتجديد الاستخدام.

تقليل الحروق وتلف الجلد

يساعد الواقي على تقليل احتمال حدوث حروق الشمس وما يصاحبها من ألم واحمرار وتقشر. وتجنب الحروق مهم في جميع الأعمار، خصوصًا لدى الأطفال. كما تقل الحماية الفعلية إذا وُضع المنتج بكمية قليلة أو زال بالعرق والماء دون تجديده، حتى لو كان عامل الحماية مرتفعًا.

المساعدة على خفض خطر بعض سرطانات الجلد

استخدام الواقي بانتظام ضمن إجراءات الحماية يقلل الضرر التراكمي الناتج عن الأشعة، ويساعد على خفض خطر بعض سرطانات الجلد. لكنه لا يمنع جميع أنواع السرطان ولا يمحو آثار التعرض السابق. وتحتاج البشرة الداكنة أيضًا إلى الحماية؛ فزيادة صبغة الميلانين لا تجعلها محصنة من أضرار الشمس.

الحد من الشيخوخة المبكرة

تؤثر الأشعة في الكولاجين والألياف الداعمة للبشرة، فتسهم مع الوقت في ظهور التجاعيد والخشونة وفقدان المرونة. يساعد الواقي على إبطاء هذه التغيرات المرتبطة بالشمس، لكنه لا يوقف الشيخوخة الطبيعية ولا يزيل التجاعيد الموجودة وحده. وتظهر فائدته الوقائية مع الانتظام، وليس كتغيير فوري بعد أيام قليلة.

تقليل تفاقم التصبغات

قد تزيد الشمس الكلف والنمش والبقع التالية لالتهاب الجلد أو حب الشباب وضوحًا. يساهم الواقي في منع تفاقم هذه التصبغات ويدعم نتائج علاجها، لكنه ليس علاجًا مبيضًا مستقلًا. وقد يفيد الواقي الملون المحتوي على أكاسيد الحديد بعض المصابين بالكلف، لأنه يوفر حماية إضافية من الضوء المرئي الذي قد يزيد التصبغ، خاصة في البشرة الأغمق.

دعم حماية البشرة الحساسة للشمس

تزداد أهمية الحماية لدى المصابين ببعض حالات التحسس الضوئي، أو عند استخدام أدوية تزيد حساسية الجلد للشمس، وبعد بعض الإجراءات الجلدية وفق تعليمات الطبيب. ولا يعني ذلك أن الواقي يعالج هذه الحالات، بل يساعد على تقليل أحد العوامل التي قد تثيرها أو تزيد تهيجها.

أفضل واقٍ هو المنتج الذي يوفر حماية كافية وتستطيع استخدامه بانتظام وبكمية مناسبة. لا يشترط أن يكون الأغلى أو الأكثر انتشارًا، ويمكن الاسترشاد بما يلي:

• عامل حماية 30 أو أكثر: يعبر عامل SPF أساسًا عن الحماية من الأشعة المسببة للحروق، وليس عدد الساعات التي يمكنك قضاؤها بأمان في الشمس.
• حماية واسعة الطيف: ابحث عن هذه العبارة للتأكد من شمول الحماية للأشعة UVA وUVB.
• مقاومة الماء: مهمة للسباحة والرياضة، لكنها لا تعني أن المنتج لا يزول أو أنه لا يحتاج إلى تجديد.
• صلاحية العبوة: التزم بتاريخ الانتهاء وتعليمات التخزين، ولا تترك المنتج داخل سيارة ساخنة.

اختيار القوام بحسب نوع البشرة

قد تفضل البشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب تركيبة خفيفة مكتوبًا عليها «لا تسد المسام». وتناسب البشرة الجافة التركيبات الكريمية المرطبة، خاصة في الشتاء. أما البشرة الحساسة فقد تتحمل المنتجات الخالية من العطر، ومنها بعض التركيبات المعدنية المحتوية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، بصورة أفضل، لكن الاستجابة تختلف بين الأشخاص.

الواقيات المعدنية والعضوية، المعروفة شائعًا بالكيميائية، قد تكون فعالة عند اعتمادها واستخدامها بشكل صحيح. جرّب المنتج على مساحة صغيرة إذا كانت بشرتك سريعة التهيج. وتتيح الكريمات والمستحضرات السائلة عادةً تقدير التغطية بسهولة أكبر من البخاخات التي يجب تجنب استنشاقها أو رشها مباشرة على الوجه.

• ضع الواقي قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، واتبع تعليمات العبوة.
• وزعه بسخاء وبانتظام على الجلد المكشوف؛ يحتاج جسم البالغ عند كشف معظم أجزائه إلى نحو 30 ملليلترًا، مع اختلاف الكمية بحسب حجم الجسم.
• لا تنس الأذنين والرقبة وظهر اليدين وأعلى القدمين وفروة الرأس المكشوفة، واستخدم مرطب شفاه مزودًا بحماية شمسية.
• جدده كل ساعتين أثناء الوجود خارج المنزل، وبعد السباحة أو التعرق الشديد أو التجفيف بالمنشفة، وفق تعليمات المنتج.
• استخدمه بعد المرطب وقبل المكياج، ولا تخلطه بهما حتى لا تتأثر طبقة التغطية.

لا يكفي غالبًا الاعتماد على عامل الحماية الموجود في المكياج، لأن الكمية المستخدمة منه تكون قليلة. كذلك لا تتجمع عوامل الحماية حسابيًا؛ فوضع منتجين بعامل حماية 30 لا ينتج حماية بعامل 60. وعند صعوبة التجديد فوق المكياج، لا تعتمد على طبقة خفيفة من البودرة وحدها، واستعن بالظل والقبعة مع إعادة وضع الواقي بصورة مناسبة.

نعم، قد تحتاج إليه شتاءً، خصوصًا عند قضاء وقت خارج المنزل أو في المرتفعات والمناطق الثلجية؛ فالثلج يعكس الأشعة ويزيد التعرض. كما لا تحجب الغيوم جميع الأشعة فوق البنفسجية. يفيد متابعة مؤشر الأشعة في تطبيق الطقس، وتزداد ضرورة إجراءات الحماية عندما يبلغ المؤشر 3 أو أكثر.

داخل المنزل بعيدًا عن النوافذ، لا تكون الحاجة مماثلة للخروج. أما الجلوس المطول قرب نافذة مشمسة أو القيادة المتكررة فقد يستدعي حماية الأجزاء المعرضة، لأن بعض الأشعة UVA تعبر الزجاج. ولا يستلزم الضوء المعتاد الصادر عن شاشات الهواتف والحواسيب استخدام واقي الشمس لدى معظم الناس.

قلل التعرض للشمس عندما تكون الأشعة أشد، واستعن بالظل وملابس تغطي الجلد وقبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية مناسبة. أبقِ الرضع دون ستة أشهر بعيدًا عن الشمس المباشرة، واجعل الملابس والظل أساس حمايتهم، واستشر الطبيب بشأن الواقي إذا تعذر ذلك. ولا تتعمد التعرض غير المحمي للحصول على فيتامين د؛ يمكن مناقشة مصادره الغذائية والحاجة إلى المكملات عند وجود عوامل خطر للنقص.

اطلب تقييمًا طبيًا إذا لاحظت شامة تتغير في الحجم أو اللون أو الشكل، أو بقعة تنزف أو جرحًا لا يلتئم. واستشر طبيب الجلدية عند استمرار التصبغات أو حدوث تهيج متكرر مع الواقي. وتحتاج حروق الشمس الواسعة المصحوبة بفقاعات أو حمى أو دوخة أو علامات جفاف إلى تقييم عاجل، خاصة لدى الأطفال. أما صعوبة التنفس أو تورم الوجه بعد استخدام منتج فتستدعي طلب الإسعاف فورًا.