واقي الشمس ليس للوجه فقط: مناطق لا تنسَ حمايتها

تصل أشعة الشمس إلى أي جلد لا تغطيه الملابس، بما في ذلك مناطق لا تلاحظها في المرآة. تسبب الأشعة فوق البنفسجية من النوع ب معظم حروق الشمس، بينما يسهم النوع أ في تلف الجلد والشيخوخة المبكرة، وكلاهما يرتبط بسرطان الجلد. وقد يحدث التعرض في أيام غائمة أيضًا؛ فالغيوم لا تمنع الأشعة بالكامل، كما يمكن للماء والرمال والثلج أن يعكسها.

القاعدة العملية بسيطة: راجع المناطق المكشوفة بحسب ملابسك ونشاطك قبل الخروج. ما يكون مغطى في يوم عادي قد ينكشف أثناء الرياضة أو السباحة أو ارتداء الصندل. ولا تنتظر الشعور بحرارة الشمس، لأن الأشعة فوق البنفسجية لا يمكن تقدير شدتها من درجة الحرارة وحدها.

الأذنان وخلفهما

وزّع الواقي على صيوان الأذن وحوافه والجلد خلفه إذا كان مكشوفًا، خصوصًا مع الشعر القصير أو المرفوع. لا تضع المستحضر داخل قناة الأذن. وتساعد القبعة عريضة الحواف على تغطية الأذنين، بخلاف القبعات التي تظلل مقدمة الوجه فقط.

فروة الرأس وخط الشعر

يحتاج فرق الشعر ومناطق الشعر الخفيف أو الصلع إلى الحماية. يمكن استخدام مستحضر مناسب لفروة الرأس على الجلد الظاهر، مع الحرص على توزيعه جيدًا. لا تعتمد على الشعر وحده إذا كانت الفروة مرئية؛ وتبقى القبعة محكمة النسيج وسيلة عملية، خاصة عند قضاء وقت طويل في الخارج.

الجفون والمنطقة المحيطة بالعين

الجلد المحيط بالعين يتعرض للشمس أيضًا. استخدم منتجًا مناسبًا لهذه المنطقة وفق تعليماته، ووزّعه بحذر بعيدًا عن حواف الجفون وداخل العين. إذا سبب لسعًا، اغسله وجرّب تركيبة ألطف. وتكمل النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية والقبعة حماية هذه المنطقة الحساسة.

الشفتان

اختر مرطب شفاه يوفر حماية واسعة الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر، بدل الاعتماد على مرطب عادي. جدّده بانتظام وبعد الأكل والشرب، خصوصًا للشفة السفلية التي تتعرض للشمس بصورة مباشرة. أما التشقق أو التقرح المستمر فلا ينبغي اعتباره جفافًا عابرًا دائمًا.

• الرقبة ومؤخرتها: لا تتوقف عند الفك؛ غطِّ مقدمة الرقبة وجانبيها وخلفها، خاصة عند ربط الشعر.
• أعلى الصدر والكتفان: تتبدل مساحة الجلد المكشوف مع فتحة الملابس وحركتها، وقد تحترق هذه المناطق سريعًا خلال الأنشطة الخارجية.
• الظهر: اطلب مساعدة شخص آخر لتوزيع الواقي على المناطق التي يصعب الوصول إليها، أو استخدم أداة مناسبة للتطبيق.
• الذراعان وظهر اليدين: لا تنسَ الرسغين والأصابع، وأعد التطبيق على اليدين بعد غسلهما إذا كنت ستبقى معرضًا للشمس.
• الساقان وخلف الركبتين: احمهما عند ارتداء ملابس قصيرة، ولا تكتفِ بالسطح الأمامي للساقين.
• الكاحلان وظهر القدَمين: تحتاج المناطق المكشوفة حول أحزمة الصندل وأصابع القدمين إلى الواقي أيضًا.

انتبه كذلك إلى الجلد قرب حواف الملابس وملابس السباحة؛ فقد تتحرك وتكشف أجزاء جديدة. يُفضّل وضع الواقي قبل ارتداء ملابس السباحة لتسهيل تغطية المناطق التي قد تنكشف، مع اختيار ملابس واقية للشمس عندما يكون ذلك ممكنًا.

ابحث عن عبارة «واسع الطيف»، التي تعني الحماية من النوعين أ وب من الأشعة فوق البنفسجية، واختر عامل حماية 30 أو أكثر. إذا كنت ستسبح أو تتعرق، استخدم نوعًا مقاومًا للماء، مع معرفة أن مقاومة الماء مؤقتة وليست حماية دائمة. راجع مدة المقاومة المكتوبة على العبوة وتاريخ الصلاحية وتعليمات الحفظ.

للبشرة الحساسة، قد تكون التركيبات الخالية من العطر والمحتوية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أكثر تحمّلًا لدى بعض الأشخاص. وللبشرة المعرضة للحبوب، ابحث عن منتج مكتوب عليه أنه لا يسد المسام. الأهم هو اختيار مستحضر تستطيع استخدامه بكمية كافية دون تهيج، وليس الاكتفاء بمنتج مرتفع الحماية تضع منه طبقة ضئيلة.

ضع الواقي على جلد جاف قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، أو بحسب تعليمات المنتج. وزّعه بالتساوي دون ترك فراغات، وراجع المناطق المنسية قبل مغادرة المنزل. يحتاج جسم البالغ المكشوف عند ارتداء ملابس السباحة عادة إلى نحو 30 ملليلترًا، مع اختلاف الكمية بحسب حجم الجسم ومساحة الجلد المعرضة.

• جدّد التطبيق كل ساعتين أثناء الوجود خارج المنزل.
• أعد وضعه بعد السباحة أو التعرق الغزير، والتزم بمدة مقاومة الماء المحددة على العبوة.
• جدّده بعد تجفيف الجلد بالمنشفة، حتى لو لم يمر وقت طويل على التطبيق.
• إذا استخدمت بخاخًا، تجنب استنشاقه ولا ترشه مباشرة على الوجه؛ ضعه على اليدين ثم وزّعه، مع اتباع تعليمات السلامة.

يمكن وضع المكياج بعد استقرار طبقة الواقي على البشرة. لكن وجود عامل حماية في كريم الأساس لا يضمن حماية كافية، لأن الكمية المستخدمة غالبًا أقل من الكمية اللازمة. كما أن عامل الحماية المرتفع لا يعني إمكان البقاء في الشمس بلا تجديد أو احتياطات أخرى.

للأطفال بعمر ستة أشهر فأكثر، استخدم واقيًا مناسبًا على الجلد المكشوف مع الملابس والقبعة والظل. أما الرضع الأصغر، فالأولوية لإبعادهم عن الشمس المباشرة وتغطيتهم بملابس خفيفة مناسبة. إذا تعذر توفير الحماية الكافية، استشر طبيب الأطفال بشأن استخدام كمية قليلة على مساحات صغيرة مكشوفة.

البشرة الداكنة تحتاج إلى الحماية أيضًا؛ فزيادة الصبغة لا تمنع التلف أو التصبغات أو سرطان الجلد. واحمِ الندبات الحديثة بعد التئامها والوشوم من الشمس، دون وضع الواقي على جرح مفتوح. وإذا كنت تستخدم دواء يزيد حساسية الجلد للشمس، فاسأل الطبيب أو الصيدلي عن الاحتياطات المناسبة، ولا توقفه من تلقاء نفسك.

قلّل التعرض للشمس حول منتصف النهار، واستعن بمؤشر الأشعة فوق البنفسجية المحلي؛ فعندما يبلغ 3 أو أكثر تصبح الحماية مهمة. ابحث عن الظل، وارتدِ ملابس تغطي الجلد وقبعة عريضة الحواف ونظارات واقية. وقد تحتاج إلى حماية الجلد المكشوف أثناء القيادة الطويلة، لأن بعض الأشعة من النوع أ يمكن أن تمر عبر الزجاج.

اطلب تقييمًا طبيًا عند وجود حرق شمسي واسع أو فقاعات كبيرة أو ألم شديد، خصوصًا لدى الأطفال. وتستدعي الدوخة الشديدة أو القيء أو الحمى أو علامات الجفاف رعاية عاجلة، بينما يستلزم الارتباك أو الإغماء طلب الإسعاف. لا تفقأ فقاعات الحروق، وابتعد عن الشمس أثناء التعافي.

راجع طبيب الجلدية إذا لاحظت شامة تتغير في الحجم أو الشكل أو اللون، أو بقعة تنزف، أو قرحة لا تلتئم، أو تغيرًا مستمرًا في الشفاه. وإذا سبب الواقي طفحًا متكررًا، يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد المكوّن المسبب واختيار بديل مناسب دون التخلي عن الحماية.