المقالاتالطبية
مقالات طبية موثوقة ومبسطة تساعدك على فهم صحتك والحفاظ عليها، في الحمل وصحة الطفل والتغذية والبشرة والصحة النفسية وغيرها، بإشراف فريق فارماستان الطبي.
متى تأكل الفراولة؟ توقيت مناسب وفوائد بلا مبالغة
لا توجد ساعة مثالية لتناول الفراولة؛ الأهم اختيار كمية مناسبة وطريقة تقديم صحية. تعرّف على أوقات عملية لتناولها، والحالات التي تستدعي الحذر، وأفكار بسيطة لإضافتها إلى وجباتك.
متى تشرب القهوة؟ دليلك لتوقيت يناسب نومك وصحتك
أفضل وقت لشرب القهوة يختلف بحسب موعد نومك وحساسية جسمك للكافيين، وليس هناك توقيت سحري يناسب الجميع. تعرّف على الكمية المناسبة، وعلاقتها بالطعام والرياضة والوزن، وكيف تستمتع بها دون إزعاج معدتك أو نومك.
متى تشرب الشاي؟ دليل التوقيت الأفضل للصحة والنوم
أفضل وقت لشرب الشاي يتحدد وفق نومك ووجباتك وحساسيتك للكافيين، وليس بساعة ثابتة للجميع. تعرّف على توقيت الشاي الأسود والأخضر، وتأثيرهما في امتصاص الحديد والنشاط وصحة المعدة.
الشاي الأخضر والكوليسترول: فوائد محتملة وحدود مهمة
قد يساعد الشاي الأخضر على خفض الكوليسترول الضار بدرجة متواضعة، لكنه لا يغني عن الغذاء المتوازن أو العلاج. تعرّف إلى الكمية المعتدلة، وحدود الفائدة، ومحاذير المشروبات والمستخلصات المركزة.
9 أطعمة غنية بالمغنيسيوم لتنويع غذائك اليومي
الشوكولاتة الداكنة مصدر للمغنيسيوم، لكنها ليست الخيار الوحيد للحصول عليه. تعرّف إلى تسعة أطعمة مفيدة، وكيف تقارن محتواها بحسب حجم الحصة لا الاسم وحده.
تخطي الفطور وسكر الدم: تأثيرات تختلف حسب حالتك
تأخير أول وجبة في اليوم لا يخفض سكر الدم بالضرورة؛ فقد يحافظ الكبد على مستواه أو يرتفع بعد الوجبة التالية. تعرّف إلى العوامل التي تحدد التأثير، وكيف تختار فطورًا متوازنًا، ومتى تحتاج إلى استشارة الطبيب.
قلة الشهية في الحر: أسبابها وكيف تحافظ على تغذيتك
قد تقل رغبتك في الطعام مع ارتفاع الحرارة، لكن التعرق وحده لا يفسر هذا التغير. تعرّف على علاقة الحر بالجوع، وكيف تحافظ على تغذيتك وترطيبك ومتى تحتاج إلى الطبيب.
طعام المساء والنوم الهادئ: خيارات مفيدة ومحاذير مهمة
قد تساعد وجبة مسائية خفيفة على تجنب الجوع والانزعاج عند النوم، لكن لا يوجد طعام يعالج الأرق وحده. تعرّف إلى خيارات مناسبة للعشاء وما يُفضّل تقليله قبل الذهاب إلى الفراش.
الجوز وبذور دوار الشمس للدماغ: كيف تختار بينهما؟
يتميز الجوز بأوميغا 3 النباتية، بينما تتفوق بذور دوار الشمس في محتواها من فيتامين هـ. تعرّف إلى دورهما في التغذية الداعمة للدماغ، وكيف تتناولهما باعتدال دون مبالغة في فوائدهما.
التوت وبذور اليقطين قبل النوم: فوائد محتملة وحدودها
قد يكون التوت الأزرق مع بذور اليقطين وجبة خفيفة مناسبة عند الجوع مساءً، لكنه ليس علاجًا للأرق. تعرّف إلى فوائده الغذائية، وحدود تأثيره في النوم، وكيف تتناوله دون إزعاج المعدة.
الشاي المثلج والمشروبات الغازية: ما الأفضل لسكر الدم؟
ليس اسم المشروب هو ما يحدد تأثيره في سكر الدم، بل كمية السكر وحجم الحصة ومكوناتها. تعرّف إلى الفرق بين الشاي المثلج والمشروبات الغازية وكيف تختار بدائل أقل سكرًا.
توقيت الفطور لمرضى السكري: كيف تختار الموعد المناسب؟
لا توجد ساعة واحدة تناسب جميع مرضى السكري لتناول الفطور؛ فالموعد يرتبط بالنوم والعلاج وقراءات السكر. تعرّف إلى طريقة اختيار توقيت ثابت ووجبة متوازنة، ومتى يصبح تأخير الطعام خطرًا.
عندك سؤال عن موضوع صحي؟
إجابات طبية مبسّطة عن الأعراض والعلاج والوقاية، مرتّبة حسب الموضوع — اختر موضوعًا قريبًا منك أو تصفّح كل الأسئلة.