ما هو اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية | Circadian Rhythm Sleep Disorder؟

اضطرابات النوم الإيقاعية، أو اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، تحدث عندما لا تتوافق دورة الاستيقاظ والنوم مع الدورة الطبيعية للنهار والليل. يتم تنظيم إيقاعات النوم بواسطة منطقة في الدماغ حساسة للضوء. عندما يدخل الضوء إلى العين، فإنه يحفز الخلايا الموجودة في شبكية العين لإرسال إشارات عصبية، مما ينبه الدماغ لوقف إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يعزز النوم. تشمل الأنواع الشائعة لاضطرابات النوم الإيقاعية ما يلي:

اسباب اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية

هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى الإصابة باضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، ومن أهمها:

• العمل بنظام المناوبات المتغيرة.
• فترة الحمل.
• تغير المناطق الزمنية عند السفر لمسافات طويلة.
• تناول بعض أنواع الأدوية.
• إجراء تغييرات في روتين النوم، مثل السهر أو النوم في وقت مبكر جداً.
• وجود بعض الحالات الصحية، بما في ذلك مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.
• وجود اضطرابات في الصحة العقلية، مثل الاكتئاب.
• مرحلة انقطاع الطمث لدى النساء.

اعراض اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية

تتسبب اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية في ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض، والتي تشمل:

• عدم انتظام أوقات النوم.
• الاستيقاظ في الصباح الباكر جدًا وعدم القدرة على العودة للنوم.
• الشعور بالإرهاق وعدم الراحة بعد الاستيقاظ.
• الشعور بالنعاس المفرط خلال النهار.
• صعوبة في التركيز والانتباه.
• تراجع الأداء العام، بما في ذلك تراجع المهارات المعرفية.
• ضعف في الإدراك.
• الشعور بالصداع المتكرر.
• الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي والمعدة.
• الأرق وصعوبة النوم.

كيف يتم تشخيص اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ؟

إذا كنت تعاني من عدم القدرة على النوم بشكل جيد لأكثر من شهر، وتلاحظ صعوبة في التركيز، أو النسيان، أو النعاس الشديد أثناء النهار، يجب عليك التحدث إلى طبيبك لطلب المساعدة.

يبدأ الطبيب عملية التشخيص بالاستفسار عن الأعراض التي تعاني منها، بالإضافة إلى أخذ التاريخ الطبي وإجراء الفحص البدني. قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء الفحوصات التالية لتأكيد التشخيص:

• تسجيلات النوم: يتم فيها تسجيل دورات النوم والاستيقاظ في يومك المعتاد، أي عندما تكون في المنزل ولا تسافر. يتم تدوين متى وكيف تنام بشكل جيد خلال فترة زمنية محددة.
• دراسات النوم: عادة ما يتم إجراء دراسات النوم في مختبر النوم، حيث يتم مراقبتك أثناء النوم وقياس مستويات الأكسجين، وعدد المرات التي تتوقف فيها عن التنفس، ومقدار الشخير.
• فحوصات التصوير: يمكن أن تساعد فحوصات التصوير، مثل التصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي، في تشخيص اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية من خلال التحقق من وجود أمراض عصبية، أو التهابات في الجيوب الأنفية، أو انسداد في مجرى التنفس.

علاج اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية

تختلف خيارات العلاج لاضطرابات النوم الإيقاعية تبعًا لنوع الاضطراب، وشدته، ومدى تأثيره على جودة حياة المريض. تشمل أهم طرق علاج اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ما يلي:

• العلاج السلوكي: يشمل إجراء تغييرات لتحسين النوم، وتطوير عادات نوم صحية مثل الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات، وتجنب القيلولة خلال النهار، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب تناول الكافيين قبل النوم بعدة ساعات.
• العلاج بالضوء الساطع: قد يساعد التعرض للضوء الساطع في الصباح، وتقليل التعرض للضوء في المساء والليل، في علاج اضطرابات النوم الإيقاعية. يجب أيضًا تجنب الضوء الساطع المنبعث من شاشات التلفزيون والكمبيوتر والهاتف.
• الأدوية: يمكن استخدام المكملات التي تحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون طبيعي تفرزه غدة في الدماغ في الليل أو عند حلول الظلام. تكون مستويات الميلاتونين في الجسم منخفضة خلال النهار ومرتفعة أثناء الليل. يتم إعطاء هذه المكملات في أوقات محددة للمساعدة على الشعور بالنعاس. يمكن لجرعات الميلاتونين المناسبة أن تعيد توجيه إيقاع الساعة البيولوجية وجدول المريض بشكل فعال، ويمكن أن تساعد أيضًا في التخلص من اضطرابات النوم المرتبطة بالسفر، والأرق الذي يصيب كبار السن بسبب نقص الميلاتونين.