المقالاتالطبية
مقالات طبية موثوقة ومبسطة تساعدك على فهم صحتك والحفاظ عليها، في الحمل وصحة الطفل والتغذية والبشرة والصحة النفسية وغيرها، بإشراف فريق فارماستان الطبي.
سعرات البروتين والبروتين بار: دليلك للاختيار المتوازن
كل غرام من البروتين يمد الجسم بنحو 4 سعرات حرارية، لكن سعرات الأطعمة وألواح البروتين تشمل مكوناتها الأخرى أيضًا. تعرّف إلى طريقة قراءة الملصق الغذائي واختيار ما يناسب هدفك دون الانخداع بالعبارات التسويقية.
الأطعمة المصنعة وزيادة الوزن: كيف تختار طعامك بوعي؟
ليست كل الأطعمة المصنعة سببًا لزيادة الوزن؛ فدرجة التصنيع وتركيبة المنتج وحجم الحصة عوامل أساسية. تعرّف على الفرق بين الخيارات العملية المفيدة والأطعمة التي قد تسهّل الإفراط في الأكل، وكيف تحقق التوازن.
كيف تتجنب نقص العناصر الغذائية مع النظام النباتي؟
يمكن للنظام النباتي المتوازن أن يدعم صحتك، لكن استبعاد أطعمة دون بدائل مناسبة قد يسبب نقص بعض العناصر. تعرّف إلى أبرز المشكلات الغذائية لدى النباتيين، وطرق الوقاية منها، ومتى تحتاج إلى استشارة الطبيب.
سعرات الوجبات الخفيفة: كيف تختار حصة تشبعك؟
قد تكون الوجبة الخفيفة مغذية، لكنها أعلى في السعرات مما تتوقع، خاصة عند تناولها مباشرة من العبوة. تعرّف إلى سعرات الخيارات الشائعة وكيف تضبط حصتك دون حرمان أو حسابات مرهقة.
سعرات النشويات: هل يقللها التبريد ويساعد على التخسيس؟
تختلف سعرات النشويات بحسب نوع الطعام وطريقة تحضيره وحجم الحصة، وليس بمجرد تناوله ساخنًا أو باردًا. تعرّف إلى النشا المقاوم، وتأثير التبريد الحقيقي، وكيف توازن وجبتك وتحفظ الطعام بأمان.
متى تأكل الحلويات؟ دليل لتقليل السكر دون حرمان
لا توجد ساعة سحرية تجعل الحلويات بلا ضرر؛ فحجم الحصة وتكرار تناولها أهم من توقيتها. تعرف إلى طريقة إدراجها ضمن غذاء متوازن، وما الذي يتغير عند تناولها على معدة فارغة أو قبل النوم.
سكر النبات: حقيقة فوائده وكيف تستخدمه دون إفراط
سكر النبات بلورات من السكر تُستخدم للتحلية، لكنه ليس علاجًا للحلق أو فقر الدم كما يُشاع. تعرّف إلى قيمته الغذائية، وطرق استخدامه، وحدود تناوله ضمن غذاء متوازن.
القهوة وصحة الكبد: فوائد محتملة وحدود يجب معرفتها
يرتبط شرب القهوة بانخفاض احتمال بعض أمراض الكبد، لكن ذلك لا يجعلها علاجًا أو ضمانًا للوقاية. تعرّف على الفوائد المحتملة، وطريقة تناولها باعتدال، والحالات التي تستدعي الحذر.
محيط الخصر الصحي: كيف تقيسه وتفهم دلالته؟
لا يوجد مقاس خصر مثالي يناسب الجميع؛ فالدلالة الصحية تتأثر بالطول والجنس والخلفية العرقية. تعرّف إلى طريقة القياس الصحيحة، ومؤشرات زيادة الدهون، والخطوات الواقعية لتحسين صحتك.
الكربوهيدرات: أنواعها وفوائدها وكيف تختار مصادرها
الكربوهيدرات مصدر رئيسي للطاقة، لكن قيمتها الصحية تختلف باختلاف نوع الطعام وكمية الألياف فيه. تعرّف على مصادرها الأفضل وكيف توازن حصصها دون حرمان أو إفراط.
زيادة الوزن والسمنة: فهم الأسباب وخطوات العلاج
السمنة حالة صحية معقدة لا تتعلق بالإرادة وحدها، وقد تؤثر في القلب والمفاصل والنوم. تعرّف إلى تقييم الوزن وطرق خفض المخاطر بخطة غذائية وحركية وعلاجية تناسب احتياجاتك.
الدهون المتحولة: كيف تتجنب ضررها وتختار بدائل صحية؟
قد تختبئ الدهون المتحولة في بعض المخبوزات والوجبات الجاهزة، ويزيد تناولها خطر أمراض القلب. تعرّف على مصادرها، وطريقة اكتشافها على الملصقات، والبدائل الأفضل لصحتك.
عندك سؤال عن موضوع صحي؟
إجابات طبية مبسّطة عن الأعراض والعلاج والوقاية، مرتّبة حسب الموضوع — اختر موضوعًا قريبًا منك أو تصفّح كل الأسئلة.