ماذا آكل بعد اضطراب المعدة؟

باختصار

بعد القيء أو الإسهال، الخطر الأول هو الجفاف لا الأكل. ابدأ بسوائل صغيرة متكررة، ثم اطعم نفسك تدريجيًا بأكل خفيف.

الترتيب العملي

• أولًا: رشفات ماء أو محلول معالجة جفاف بين الحين والآخر، كوب صغير كل نصف ساعة. الشوربة المملحة والبابونج خياران جيدان.
• ثانيًا: أكل خفيف — أرز أبيض، بطاطس مسلوقة، خبز محمص، موز، تفاح مسلوق، صدر دجاج مسلوق، لبنة قليلة الدسم.
• ثالثًا: تجنب مؤقتًا المقليات والأكل الدسم والحار، والسكريات المركزة، والمشروبات الغازية، والمشروبات كثيرة الكافيين.
• الحليب: قد يهيج مؤقتًا بعد النزلات المعوية، فابدأ باللبنة والزبادي إن تقبلهما.

متى ترجع للأكل الطبيعي

بعد تحسن الشهية وهدوء المعدة بيوم إلى يومين، بالعودة التدريجية لا دفعة واحدة.

علامات تستدعي الطبيب

عطش شديد مع جفاف فم وقلّة بول أو دوخة، دم في القيء أو البراز، ألم شديد مستمر، حرارة مرتفعة مع قيء يمنع شرب السوائل، أو أعراض عند رضيع أو مسن — في هذه الحالات لا تنتظر التحسن المنزلي.