نظرة عامة

طريقة درجة حرارة الجسم الأساسية هي أحد الأساليب الطبيعية لتنظيم الأسرة القائمة على الوعي بالخصوبة. تُعرّف درجة حرارة الجسم الأساسية بأنها درجة حرارة الجسم عندما يكون في حالة راحة تامة. قد تؤدي عملية الإباضة إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية.

تكون المرأة في فترة الخصوبة العالية خلال اليومين أو الثلاثة أيام التي تسبق ارتفاع درجة حرارة جسمها الأساسية. من خلال تتبع هذه الدرجة يوميًا، يمكن التنبؤ بموعد الإباضة، مما يساعد في تحديد الأيام الأكثر احتمالية لحدوث الحمل.

إذا كنتِ تسعين للحمل، يمكنكِ استخدام هذه الطريقة لتحديد أفضل الأيام لممارسة الجماع. وبالمثل، إذا كنتِ ترغبين في تجنب الحمل، يمكنكِ استخدامها لتحديد الأيام التي يجب فيها تجنب الجماع غير المحمي.

قد لا تكون طريقة درجة حرارة الجسم الأساسية وحدها فعالة بشكل كامل لمنع الحمل، ولكن يمكن دمجها مع طرق أخرى قائمة على الوعي بالخصوبة لزيادة فعاليتها.

دواعي الاستخدام

تقدير الخصوبة ومنع الحمل

يمكن استخدام درجة حرارة الجسم الأساسية كطريقة للتنبؤ بالخصوبة أو كجزء من استراتيجية منع الحمل، بهدف المساعدة في تقدير أو تجنب الأيام المناسبة للجماع غير المحمي.

مميزات الطريقة

يُعد تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية، سواء للخصوبة أو لمنع الحمل، طريقة غير مكلفة ولا تترتب عليها آثار جانبية. قد تختار بعض النساء استخدامها لأسباب دينية.

الكشف المبكر عن الحمل

يمكن أيضًا استخدام هذه الطريقة للكشف عن الحمل. فبعد الإباضة، قد يشير استمرار ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية لمدة 18 يومًا أو أكثر إلى مؤشر مبكر على حدوث الحمل.

الدمج مع طرق أخرى

غالبًا ما تُدمج طريقة درجة حرارة الجسم الأساسية مع طريقة مخاط عنق الرحم كطريقة طبيعية لتنظيم الأسرة، حيث يتم تتبع إفرازات عنق الرحم طوال الدورة الشهرية. يمكن أيضًا استخدام أجهزة إلكترونية لمراقبة الخصوبة تقيس مستويات الهرمونات في البول لتحديد أيام الخصوبة. يُشار إلى هذا النهج المختلط أحيانًا باسم "الطريقة العرضية الحرارية" أو "الطريقة الهرمونية".

المخاطر

مخاطر مرتبطة بتعزيز الخصوبة

لا تحمل طريقة درجة حرارة الجسم الأساسية أي مخاطر عند استخدامها بهدف تعزيز الخصوبة.

مخاطر مرتبطة بمنع الحمل

استخدام طريقة درجة حرارة الجسم الأساسية لتنظيم النسل لا يسبب مخاطر صحية مباشرة. ومع ذلك، فإنها لا توفر الحماية ضد الأمراض المنقولة جنسيًا. تُعد هذه الطريقة من الطرق الطبيعية الأقل فعالية لمنع الحمل، حيث قد يحدث حمل لدى ما يصل إلى سيدة واحدة من كل 4 سيدات يستخدمونها بشكل نموذجي لمدة عام.

تحسين الفعالية عبر الدمج

يمكن أن يؤدي استخدام طريقة درجة حرارة الجسم الأساسية مع طريقة أخرى قائمة على الوعي بالخصوبة إلى تحسين فعالية منع الحمل. ومع ذلك، تتطلب هذه الطريقة التزامًا كبيرًا. في حال الرغبة في تجنب الحمل، يجب على الزوجين تجنب الجماع أو استخدام وسيلة عازلة لمنع الحمل خلال أيام الخصوبة الشهرية.

الاستعداد للطريقة

لا يتطلب استخدام طريقة درجة حرارة الجسم الأساسية استعدادًا خاصًا. ولكن، إذا كنتِ تخططين لاستخدامها مع طريقة أخرى قائمة على الوعي بفترة الإخصاب لتنظيم النسل، يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً في الحالات التالية:

• بعد الولادة حديثًا أو التوقف عن تناول حبوب منع الحمل أو وسائل منع الحمل الهرمونية الأخرى.
• أثناء الرضاعة الطبيعية.
• عند الاقتراب من فترة انقطاع الطمث.

من المهم أن تأخذي في الاعتبار أن درجة حرارة الجسم الأساسية قد تتأثر بالعديد من العوامل، بما في ذلك:

• المرض أو الحمى.
• التوتر.
• الاضطرابات الناتجة عن العمل بنظام الورديات.
• دورات النوم المتقطع أو النوم المفرط.
• تناول المشروبات الكحولية.
• السفر واختلافات المناطق الزمنية.
• بعض الاضطرابات النسائية.
• تناول أدوية معينة.

كيفية التطبيق والتوقعات

قياس درجة الحرارة:

• قيسي درجة حرارة جسمك الأساسية كل صباح قبل النهوض من السرير. استخدمي مقياس حرارة فموي رقمي أو مقياسًا مخصصًا لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية. تأكدي من الحصول على ما لا يقل عن ثلاث ساعات من النوم المتواصل لضمان دقة القراءة.
• لأقصى دقة، استخدمي نفس المقياس وخذي القراءة في نفس الوقت تقريبًا كل يوم عند الاستيقاظ.

متابعة القراءات:

• سجّلي قراءات درجة حرارة جسمك الأساسية اليومية لتتبع النمط. يمكن القيام بذلك على مخطط ورقي أو باستخدام تطبيق متخصص.
• قد ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل طفيف، عادةً أقل من 0.3 درجة مئوية، عند الإباضة. يُحتمل حدوث الإباضة عندما تظل هذه الزيادة الطفيفة ثابتة لمدة ثلاثة أيام أو أكثر.

تخطيط الجماع:

• تكونين أكثر خصوبة قبل يومين تقريبًا من ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية، مع العلم أن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش في الجهاز التناسلي لمدة تصل إلى خمسة أيام.
• إذا كنتِ تسعين للحمل، فهذه هي الفترة المثلى لممارسة الجماع. إذا كنتِ ترغبين في تجنب الحمل، فيجب تجنب الجماع غير المحمي من بداية فترة الحيض حتى ثلاثة إلى أربعة أيام بعد ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية.

الأدوات الرقمية:

تتوفر العديد من التطبيقات لتتبع الدورات الشهرية، وقد تمت الموافقة على تطبيق واحد لتجنب الحمل، وهو Natural Cycles. يستخدم هذا التطبيق خوارزمية لحساب أيام الخصوبة المحتملة بناءً على قراءات درجة الحرارة اليومية ومعلومات أخرى عن الدورة الشهرية تُدخلها المستخدمة.