الكوارث والنزاعات والطوارئ الجماعية · دليل مصوّر
الزلازل: ماذا تفعل أثناء الهزة لتحمي نفسك ومن معك؟
عندما تهتز الأرض، لا تندفع إلى الشارع أو السلالم؛ احم نفسك أولا من السقوط والزجاج والأشياء المتطايرة. تعرف على التصرف الصحيح داخل البيت وخارجه، وفي السيارة، ومع الأطفال أو من يحتاجون إلى المساعدة.
محتويات الدليل
خلاصة سريعة
- داخل المبنى: انخفض، احتم تحت طاولة متينة، وتمسك بها حتى تتوقف الهزة.
- ابتعد عن النوافذ والأشياء القابلة للسقوط، ولا تستخدم السلالم أو المصعد أثناء الاهتزاز.
- في الخارج: ابق في مساحة مفتوحة بعيدا عن المباني والأسلاك، وفي السيارة توقف بمكان آمن.
- بعد الهزة: افحص الإصابات والمخاطر، واتبع تعليمات الإخلاء واستعد للهزات الارتدادية.
خلاصة مولّدة آليًا بالذكاء الاصطناعي من محتوى المقال العلمي الموثوق.
كيف تتعرف على الحالة؟
- قد تبدأ الهزة برجفة خفيفة أو صوت هدير، ثم تتحول إلى اهتزاز يجعل الوقوف أو المشي صعبا.
- تأرجح المصابيح وتحرك الأثاث وارتجاج النوافذ علامات تستدعي الاحتماء مباشرة، لا الاقتراب للتحقق.
- قد يكون الزلزال قصيرا أو يستمر فترة أطول؛ لا تنتظر تقدير قوته قبل حماية نفسك.
- الخطر داخل المباني يشمل الزجاج والخزائن والأجهزة والأجزاء الساقطة من الأسقف، وليس انهيار المبنى فقط.
- يمكن أن تتبع الهزة الأولى هزات ارتدادية تزيد الضرر؛ تكرار الاهتزاز يستدعي الاحتماء من جديد.
- قرب الساحل، الهزة القوية أو الطويلة أو التغير المفاجئ وغير المعتاد في البحر قد تكون إنذارا طبيعيا بتسونامي.
دليل الإسعاف المصوّر خطوة بخطوة
- 1الخطوة 1
انخفض واحتم وتمسك داخل المبنى
انخفض على يديك وركبتيك حتى لا تسقطك الهزة، ثم احتم تحت طاولة أو مكتب متين قريب. احم رأسك ورقبتك بذراعك وتمسك بإحدى أرجل الطاولة باليد الأخرى، وتحرك معها إذا انزلقت. ابق مكانك حتى يتوقف الاهتزاز، ولا تجر نحو الباب أو الشرفة أو السلالم.
تحرك مسافة قصيرة إلى ساتر قريب، ولا تعبر الغرفة بحثا عن مكان مثالي.
- 2الخطوة 2
احم رأسك إذا لم تجد طاولة
انخفض قرب جدار داخلي بعيدا عن النوافذ والخزائن العالية والأشياء المعلقة، وغط رأسك ورقبتك بكلتا الذراعين. إذا كنت في السرير، ابق فيه واحم رأسك ورقبتك بوسادة، إلا إذا كان فوقك خطر مباشر يمكن الابتعاد عنه بأمان. لا تعتبر إطار الباب مكانا آمنا تلقائيا؛ فهو لا يحميك من معظم الأشياء الساقطة.
لا تضيع الوقت في جمع الهاتف أو الأوراق أو ارتداء الحذاء أثناء الهزة.
- 3الخطوة 3
ساعد من معك دون تعريض نفسك للسقوط
وجه الأطفال بصوت واضح: انخفضوا، احتموا، غطوا رؤوسكم، ولا تجروا. إذا كان رضيع في حضنك، انخفض معه إلى ساتر قريب واحمه ملاصقا لصدرك، مع إبقاء وجهه ومجرى تنفسه مكشوفين وعدم تحميل وزنك عليه. لمستخدم الكرسي المتحرك: اقفل العجلات إن أمكن، وابق جالسا وانحن للأمام بقدر استطاعتك واحم الرأس والرقبة بالذراعين أو بوسادة.
لا تحاول نقل شخص محدود الحركة إلى الأرض بالقوة أثناء الاهتزاز.
- 4الخطوة 4
ابق في مكان مفتوح إذا كنت بالخارج
ابتعد عن واجهات المباني والشرفات والأشجار وأعمدة الإنارة وأسلاك الكهرباء إلى أقرب مساحة مفتوحة يمكن بلوغها بأمان. انخفض واحم رأسك حتى يتوقف الاهتزاز، ولا تقف عند مداخل المباني حيث قد يسقط الزجاج أو أجزاء الواجهة. إذا كنت وسط حشد، تجنب الدفع والاندفاع واحم نفسك قدر الإمكان.
لا تلمس سلكا ساقطا أو شيئا يلامسه، حتى لو لم تظهر شرارات.
- 5الخطوة 5
توقف بأمان إذا كنت تقود
خفف السرعة تدريجيا وتوقف في مكان آمن بعيدا عن الجسور والأنفاق والأشجار والمباني والأسلاك، مع ترك طريق لسيارات الطوارئ. ثبت السيارة بمكبح الوقوف وابق داخلها بحزام الأمان حتى تتوقف الهزة. إذا سقط سلك كهرباء على السيارة، لا تخرج منها أو تلمس أجزاء خارجية، واطلب مساعدة الطوارئ واتبع تعليماتهم.
بعد الهزة، لا تفترض أن الجسر أو الطريق المعتاد ما زال صالحا للعبور.
- 6الخطوة 6
تحقق من الخطر بعد توقف الاهتزاز
افحص نفسك ومن حولك، ثم ابحث عن دخان أو رائحة غاز أو تلف واضح دون الاقتراب من مواضع الخطر. إذا كان المبنى متضررا أو صدر أمر إخلاء، اخرج بهدوء عبر سلالم سليمة وبعيدا عن الزجاج، ولا تستخدم المصعد. عند بدء هزة ارتدادية، توقف في أقرب مكان آمن واحم الرأس والرقبة بدلا من مواصلة الجري. قرب الساحل، بعد هزة قوية أو طويلة، تحرك فور توقف الاهتزاز نحو أرض مرتفعة أو إلى الداخل وفق مسار إخلاء التسونامي، ولا تنتظر رسالة رسمية.
لا تعد إلى مبنى متضرر لاسترجاع حقيبة أو دواء؛ اطلب المساعدة من الجهات المختصة.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
- الخروج إلى الشارع أثناء الاهتزاز قد يعرضك للزجاج والحجارة الساقطة من الواجهات. البقاء محتميا داخل المبنى غالبا أكثر أمانا من محاولة الهرب أثناء الهزة.
- لا تستخدم المصعد أثناء الهزة أو بعدها قبل التأكد من سلامته؛ قد ينقطع التيار أو تتضرر آليته. وفي السلالم قد تفقد توازنك أو تواجه أجزاء متضررة.
- لا تتبع نصيحة الاستلقاء بجوار الأثاث باسم «مثلث الحياة». الاحتماء تحت طاولة متينة مع حماية الرأس والرقبة هو التصرف العملي الموصى به لمعظم الموجودين داخل المباني.
- لا تقف بجوار نافذة لتصوير الاهتزاز، ولا تحاول تثبيت خزانة تسقط. ابتعد عن مسارها واحم جسمك بدلا من محاولة إنقاذ الممتلكات.
- لا تشعل عود ثقاب أو ولاعة لفحص المكان، ولا تشغل أو تطفئ مفاتيح الكهرباء عند وجود رائحة غاز. غادر المكان بأمان وأبلغ الجهة المختصة من الخارج.
- لا تحرك مصابا سقط عليه حطام أو يحتمل أن تكون رقبته أو ظهره مصابين، إلا لضرورة إنقاذ الحياة أو وجود خطر مباشر. لا تدخل تحت أنقاض غير مستقرة ولا ترفع حملا ثقيلا عن شخص محاصر بنفسك.
ما بعد الإسعاف ومتى تراجع الطبيب
- اطلب الإسعاف فورا عند فقدان الوعي أو صعوبة التنفس أو النزيف الشديد أو إصابة سحق أو حروق كبيرة. أخبر مركز الطوارئ بأي صعوبة في الوصول إلى المصاب، واتبع تعليماته حتى وصول المساعدة.
- إذا كان الشخص لا يستجيب ولا يتنفس بصورة طبيعية، اطلب الإسعاف وابدأ الإنعاش القلبي الرئوي بتوجيه مركز الطوارئ، بشرط أن يكون المكان آمنا. اللهاث المتقطع لا يعد تنفسا طبيعيا.
- للنزيف الشديد، اضغط مباشرة على الجرح بضماد أو قطعة قماش نظيفة إن أمكن. لا تنزع جسما مغروسا في الجرح؛ اضغط حوله واطلب المساعدة.
- تحتاج إصابة الرأس مع قيء متكرر أو نعاس غير معتاد أو ارتباك أو صداع يزداد إلى تقييم عاجل. لا تترك المصاب وحده حتى تتضح حالته.
- راجع الطبيب للجروح العميقة أو الملوثة أو المشتبه بكسر، ولتقييم الحاجة إلى الوقاية من الكزاز. ألم الصدر أو ضيق التنفس بعد التعرض للغبار أو الارتطام لا ينبغي تجاهله.
- ابق خارج المباني المتضررة إلى أن تسمح الجهات المختصة بالعودة، حتى إن توقف الاهتزاز تماما. تابع التنبيهات الرسمية وتوقع الهزات الارتدادية.
- الخوف والرجفة والبكاء شائعة بعد تجربة كهذه؛ اجلس مع الأطفال واشرح ما يحدث بكلمات بسيطة. اطلب دعما صحيا إذا كان القلق شديدا أو استمر في تعطيل النوم والحياة اليومية.
الاستعداد قبل الزلزال وحالات تحتاج خطة خاصة
- ثبت الخزائن والأرفف والأجهزة الثقيلة بوسائل مناسبة، وضع الأشياء الثقيلة في الرفوف المنخفضة. أبعد المرايا والأشياء التي قد تسقط عن الأسرة وأماكن جلوس الأطفال.
- حدد مكانا آمنا في كل غرفة، وتدرب مع الأسرة على الانخفاض والاحتماء والتمسك. التدريب القصير المتكرر أسهل على الأطفال من قائمة تعليمات طويلة وقت الخوف.
- جهز حقيبة يسهل الوصول إليها تضم ماء وطعاما مناسبا ومصباحا وراديو يعمل بالبطارية وشاحنا احتياطيا وحقيبة إسعاف. أضف الأدوية المعتادة ونسخ الوثائق والاحتياجات الخاصة للرضع وكبار السن.
- اتفقوا على نقطة تجمع وشخص للتواصل خارج المنطقة، وسجلوا أرقام الطوارئ المحلية. قد تكون الرسائل النصية أنسب من المكالمات عند ازدحام الشبكات.
- ضع خطة مسبقة لمن يستخدم كرسيا متحركا أو جهازا طبيا كهربائيا، بما يشمل مصدر طاقة احتياطيا ومساعدة الإخلاء. أبق النظارات وأدوات السمع ووسيلة الحركة في مكان قريب يمكن الوصول إليه.
- في المدرسة أو المكتب أو مكان العبادة، تعرف على مخارج الإخلاء وتعليمات المسؤولين قبل وقوع الطوارئ. أثناء الهزة لا تندفع مع الجميع إلى مخرج واحد؛ احتم أولا ثم أخل المكان عند الحاجة بعد توقفها.
- إذا كنت تسكن قرب الساحل، تعرف مسبقا على مسارات إخلاء التسونامي ومناطق التجمع المرتفعة. لا تذهب إلى الشاطئ لمشاهدة الأمواج أو للتحقق من انحسار الماء.
أسئلة شائعة
هل أنزل من الشقة فور شعوري بالزلزال؟
لا تندفع إلى السلالم أثناء الاهتزاز؛ انخفض واحتم وتمسك في مكانك. بعد توقفه، أخل المبنى إذا ظهرت أخطار أو أضرار واضحة أو طلبت السلطات ذلك، مستخدما مسارا سليما.
هل الوقوف تحت إطار الباب يحميني؟
إطار الباب ليس الخيار الموصى به في معظم المباني الحديثة، ولا يمنع سقوط الزجاج والأشياء عليك. اختر طاولة متينة قريبة، أو انخفض بعيدا عن النوافذ واحم رأسك ورقبتك.
ماذا أفعل إذا استيقظت والهزة مستمرة؟
ابق في السرير واحم رأسك ورقبتك بوسادة، ما لم يوجد خطر مباشر فوقك يستلزم الانتقال إلى مكان قريب أكثر أمانا. المشي في الظلام أثناء الاهتزاز قد يسبب سقوطا أو جروحا من الزجاج.
كيف أتصرف إذا كان طفلي في غرفة أخرى؟
ناد عليه بتعليمات قصيرة للاحتماء وحماية الرأس، ولا تجر عبر المنزل أثناء هزة تعيق الحركة. عندما يتوقف الاهتزاز، تحرك بحذر للوصول إليه؛ والتدريب المسبق يساعد الطفل على التصرف إذا كان وحده.
ماذا أفعل إذا علقت تحت الأنقاض؟
غط فمك وأنفك بقماش إن أمكن، وتجنب الحركة التي تثير الغبار ولا تشعل نارا. أرسل موقعك برسالة إن استطعت، واستخدم صفارة أو اطرق على أنبوب أو جدار لتنبيه المنقذين بدلا من الصراخ المتواصل واستنشاق الغبار.
هل أغلق الغاز والكهرباء أثناء الهزة؟
لا تترك الاحتماء للوصول إلى الصمامات أو لوحة الكهرباء أثناء الاهتزاز. بعد توقفه، عند وجود تسرب أو تلف، لا تتعامل مع مصدر الخطر إلا إذا كنت تعرف الطريقة ويمكن فعل ذلك بأمان، وإلا ابتعد واطلب الجهة المختصة.
هل يمكنني العودة للبيت إذا لم أر شقوقا كبيرة؟
غياب الشقوق الكبيرة لا يثبت سلامة المبنى، خصوصا إذا تضررت المباني المجاورة أو ظهرت أصوات أو ميل أو تسربات. التزم بقرارات الإخلاء ولا تدخل مبنى مشتبها بتضرره قبل تقييمه والسماح بالعودة.
هل كل زلزال قرب البحر يعني حدوث تسونامي؟
ليس كل زلزال يسبب تسونامي، لكن الهزة القوية أو الطويلة قرب الساحل تستدعي التحرك إلى أرض مرتفعة أو بعيدا عن الساحل بعد توقف الاهتزاز. اتبع التحذيرات الرسمية ولا تعد بعد الموجة الأولى، فقد تتبعها موجات أخرى.
إخلاء مسؤولية طبية: المحتوى المنشور في فارماستان لأغراض التوعية والتثقيف الصحي فقط، ولا يُغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي المختص، ولا يجوز اعتماده لتشخيص حالة أو بدء أو إيقاف أي دواء دون إشراف طبي. كما أن الرسومات توضيحية ولا تغني عن تدريب الإسعافات الأولية أو تعليمات موظف الطوارئ.